年轻人会说我们都是12点之前就睡觉的,不是熬夜。那究竟晚上几点睡觉算熬夜?关于这个时间谁可能都没有办法准确的计算,但是,我们肯定都知道一个道理,那就是如果晚上睡眠的时间不足6到8小时,那对健康的伤害是非常大。
我们来算一下,如果一个人每天12点睡觉,第二天早上8点上班。那意味着他睡眠的时间是不够8小时的,因为人虽然躺在床上,还要经过一段的浅睡眠时间,这段时间因人而异,有的可能很短,几分钟就可以进入睡眠状态,而有的人可能半个小时以上,经常晚睡的人浅睡眠的时间就更长,那早上8点上班,至少7点钟就要起床,距离远一些的可能6点半就要起床,这样算起来最多可以睡5个多小时,如果长时间是这样的情况,那就是熬夜伤身体了。
还有人说,我晚上3点钟睡觉,可是我白天可以睡到11点,睡眠也够8小时呀,那这算不算熬夜呢?
当然算,熬夜是指晚上的睡眠不够,早上6点钟以后基本上算是白昼了,就算你睡的再多,那也不是晚上的睡眠了,所以,这也是一种熬夜。不想熬夜至少要在晚上11点之前睡觉。
熬夜无外乎分为两种,一是睡的晚,二是睡不着。但是两者对身体的伤害都是很大的。第一种是一种人为的行为,但是时间长了很可能会失眠。而第二种是一种病态的情况,也叫做失眠,失眠的危害确实比熬夜的危害更大,长期的失眠很容患上抑郁症。那我们来看一下熬夜究竟对我们的身体有哪些伤害?
1、伤害我们的肝胆。
熬夜是最伤害肝脏的,肝脏是我们身体里非常重要的器官,是人体的最大的化工厂,很多的营养物质要在肝脏合成和转换,很多的毒素需要肝脏进行解毒,所以肝脏的负担非常重,晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间,如果这个时间没有进入睡眠状态,那肝脏就没有办法修复,长时间的超负荷的运转,我们的肝脏可能会提前报废,各种肝病会找上来。
2、伤害身体的免疫力。
我们之所以可以战胜一些疾病,是因为我们的身体有很强的免疫力,可以对付各种细菌和病毒,可是如果我们总是熬夜不睡觉的话,身体的免疫力就会降低,如果连续三天不睡觉,身体的免疫力可以降为0,任何一点病毒都抵抗不住,这个时候也是癌细胞侵犯的最佳时机,所以,经常熬夜的人很容易患上癌症。
3、伤害胃肠。
我们胃肠是最辛苦的,每天晚上也是需要休息的,可是熬夜的人总是想着吃东西,这样就会增加胃肠的负担,时间长了我们的胃肠也会出大问题。
4、伤害视力。
不睡觉一定是在看手机或者看电脑,这样长时间的盯着屏幕,视力会严重受损。
首先要停用引起肝损伤的药物。然后就是戒酒,防止对肝脏进一步的损害,同时避免熬夜等不良的生活习惯影响肝脏。
2021-08-07 浏览(4518)
...腰骶部隐隐作痛、酸痛和胀痛,甚至会有肛门坠胀感,当熬夜劳累或者情绪过于激动之后,这些症状会明显的加重,甚至可能出现严重下腹痛,影响日常生活。
2021-02-03 浏览(3408)
...,引起胃出血。同时保持生活作息以及饮食的规律,不要熬夜,避免过度劳累,饭后适当的运动,促进消化。
2020-12-29 浏览(1909)
...子质量异常由多种因素所导致,比如长期饮酒吸烟、过度熬夜、心理压力过大、睾丸炎、精囊炎等,均会导致精子的质量出现问题。
2020-11-24 浏览(6272)
A:您好,过度熬夜对精子质量是有一定影响的。你一定要合理膳食、适度休息,另外你不要抽烟喝酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:应该早睡早起,生活起居有规律,平时避免过度熬夜,不然的话容易造成身体免疫能力下降,时间长了还有可能会诱发一些疾病的。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:熬夜除了能够影响到月经之外,对身体的健康危害还是比较大的,能够引起头晕,头昏,记忆力减退,注意力不集中,也是诱发其他一些疾病的重要因素。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜,补充营养,及时早睡觉,按时去医院做好孕期检查即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院