孕妇们在生孩子的时候，很多女人都希望能够顺产，因为这样的话，身体恢复的比较快。对此，小编提醒在孕期做好保健措施，是可以帮助孕妇们提高顺产概率的。其中，孕妇们坚持做好这几件事，届时更容易顺产，减少难产的风险。

　　孕妇如何保健有助顺产

　　1、 控制体重

　　很多孕妇无法顺产的很大一个原因，是因为胎儿太大了。所以说，孕妇们要想要顺产的话，孕妇们控制体重，因为孕妇吃得多，不仅自己会长胖，而且也会让胎儿吸收的养分也过多，从而造成胎儿体重过重。

　　因此，孕妇要及时产检，医生会通过观察胎儿的情况，给你建议。比如说当医生发现胎儿过大的时候，会告诉你需要控制饮食。这个时候，就要少吃多餐，避免每餐都摄入过多的食物。

　　2、 有效运动

　　孕妇中后期的时候，要适当运动，因为运动可以增强身体素质，同时还能增加体力。这样到了分娩的时候，孕妇才能有足够的体力支撑生产。

　　其中建议要常做盆底肌锻炼动作，这样的运动能够增强孕妇的盆底肌肉的力量，从而有助孕妇生产，缩短产程，更快将宝宝生出来。这里对推荐一款动作，孕妇们可以练练：

　　选择一个你觉得舒服的姿势，然后紧缩你的肛门，保持收紧动作三秒钟，之后放松。然后再收缩肛门，再放松。这样的动作连续循环，坚持做15分钟到半个小时就可以了，每天坚持做两三次就可以了。

　　因为这个动作随时都可以做，不管是站着、还是躺着、又或是坐着都可以。所以说，不用特地花费时间去做，你可以在吃饭喝茶的时候做，也可以在坐着看电视的时候做……

　　3、不要惧怕顺产

　　一些孕妇还没生之前，就听别人说顺产很痛苦，再加上影视剧中过于痛苦的生产画面影响。很多孕妇临近生产时会惧怕顺产。这样子在生产的过程中，就会脑袋里就会不断暗示自己，造成孕妇感受到疼痛加剧。而且越想越感觉疼痛，因此，刚生产不久就选择放弃顺产。

　　小编提醒，剖腹产带来的疼痛也不低于顺产，可以说剖腹产虽然不要经历分娩的疼痛。但是术后刀口产生的疼痛也不低，而且剖腹产的恢复期比较长，也就是说女人们需要承受的疼痛时间也会更长。所以说，平日里孕妇们不要去想顺产有多痛苦，更不要惧怕顺产。平日里可以看看，生产时的用力诀窍，让自己更快地将宝宝生出来。

　　女人顺产后的保健方法

　　1、适当下床活动

　　整天躺在床上，血液流动比较慢，其实对身体恢复不利。所以说，顺产后的女人们，在床上躺了几天，觉得自己体力有些恢复了以后，就要下床走一走。这样能够疏松筋骨，同时加快血液流动，除了能够帮助身体恢复之外，还能促进恶露地排出。若是不想要下床的话，可以选择在床上做运动，比如说收腹、提肛等等。

　　2、调整心态

　　很多女人顺产之后会因为宝宝的性别而心情低落，或者说会觉得大家都围着宝宝转，把自己忽略了而不开心。要知道这样的情绪可是会影响身体恢复的，所以说，女人们顺产以后要学会调整心态。比如说不管是男宝还是女宝，都是自己辛苦生下来的，都是自己的心头肉。更不要觉得家里人忽略了自己，他们只是多了一个让他们疼爱的人而已，对你还是一样的疼爱。