大部分腿的粗壮是因为小时候运动过度造成的，减肥主要是想减掉脂肪，如果是腿部的肌肉太多了，那瘦下来真是比较难的。所以人们发明了很多针对腿部减肥的方法，无论是运动也好、控制饮食也好，也都有不错的效果，不过运动可能会很辛苦，而控制饮食又觉得有点亏，而且，饮食减肥对局部减肥的效果还是相对较慢的。因此，所以人发明了一种减腿部的方法，叫做保鲜膜瘦腿法。

　　其实这是一种很简单的方法，而且经济实惠，使用的就是一种保鲜膜。这种保鲜膜是我们经常使用的，当然仅靠保鲜膜还是不够的，还需要配合一些涂抹外用减肥的产品，还需要使用绷带等物品，那具体保鲜膜瘦腿具体怎么做？我们还是一起来了解一下。

　　保鲜膜怎么瘦腿

　　第一步：使用这种方法减大腿，一定要先沐浴，在沐浴的时候可以用双手按摩大腿，可以用双拳轻轻的敲打腿的外部，然后，用双手揉搓大腿和小腿，然后放松腿部的肌肉。

　　第二步：在沐浴之后，在大腿处涂抹上能够分解脂肪的凝胶，然后用绷带将大腿包裹住，在绷带的外面涂抹上冷冻液，这样坚持45分钟左右取下绷带。

　　第三步：用保鲜膜将大腿包住，因为保鲜膜不是很透气，大腿部会感觉较热，这样可以促进大腿部的排汗，可以促进腿部的脂肪分解。

　　第四部：保鲜膜拆开之后，可以进行一些瘦腿的运动，最简单是先站立，双脚分开和肩膀的宽度一致，然后将腰弯下，用双手去触碰自己的脚后跟，刚开始可能触碰不到，但是多练习是可以做到的。

　　那除了保鲜膜瘦腿的方法，还有一些可以瘦腿的方法，接下来给大家介绍一些。

　　1、腿部刮痧。

　　买一个牛角刮痧板，然后每天做腿部刮痧20分钟。过程也很简单，先在要减肥的腿部涂抹一些润肤露，让局部的皮肤滋润，以免刮痧板伤到皮肤。刮痧的时候要按照腿部的穴位刮，每一个穴位刮大约2分钟，要将局部皮肤刮红，刮完之后千万不要沾冷水，可以直接睡觉，这样每天坚持下去，你的腿型就会越来越好。

　　2、咖啡粉按摩法。

　　要选择还没有煮过的咖啡粉和按摩油混在一起，然后用双手螺旋形状对大腿和小腿进行均匀的按摩，按摩一条腿之后再按摩另一条腿，这样可以促进腿部的血液循环。

　　3、冷热水交替冲大腿。

　　在沐浴的时候改变一下沐浴的方法，可以用冷热水交替的方法，一会用热度较高的水冲腿部，然后再将水的温度降低变成冷水再继续冲，这样冷热交替，可以帮助大腿的血液循环，还能够让大腿变得更加的结实，可以帮助腿部塑造更好的形状，让你拥有两条美腿。