睡眠是身体、大脑休息的最好方式,也是人体自我调节的一个重要方法,如果睡眠不足、睡眠质量差,短期会影响精神状态,影响工作生活,长期则会让身体健康出现严重的问题。无法保持充足的睡眠,会让人白天没精神、注意力不集中,会出现头晕、头痛、烦躁的情况,夜间无法入睡会让人很难受,时间变得无比漫长,躺在床上就是一种痛苦。
想要远离失眠,一定要注意平时保持良好的心态,睡前不要忧过多,白天不要睡太多,卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等,这些方法可以从一定程度上帮助睡眠,但是如果是长期且呈现疾病状态的失眠,就需要靠一些药物来治疗了,而中医中的药膳治疗疾病,是一种非常有效且没有太多副作用的方法,有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下,可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。
1. 大枣茯神粥
食材:大枣、茯神、粟米。
做法:先将茯神煎水后滤去药渣,用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。
功效:健脾养心、安神益智。
2. 苦丁肉桂茶
食材:苦丁、肉桂、夜交藤。
做法:将三种材料混合在一起后研成碎末,取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。
功效:清热安神。
3. 合欢花蒸猪肝
食材:合欢花、猪肝。
做法:将合欢花提前6个小时浸泡好,猪肝洗净切片,两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟了食用。
功效:疏肝解郁、理气安神、清肝补血。
4. 莲子百合瘦肉汤
食材:莲子、百合、瘦肉。
做法:莲子提前浸泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净切块,将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
功效:清心安神、调中益气。
5. 甘草红枣汤
食材:甘草、红枣、小麦。
做法:将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火,滤掉药渣饮用即可。
功效:养心安神、健脾和胃。
6. 柏子仁炖猪心
食材:柏子仁、猪心。
做法:猪心洗净剖开一个小口,柏子仁洗净后塞入猪心内,放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。
功效:养心安神、润肠补血。
7. 百合糯米粥
食材:新鲜百合、糯米和冰糖。
做法:将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥,将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。
功效:滋阴安神。
8. 大枣葱白饮
食材:红枣、葱白。
做法:红枣洗净掰开,葱白洗净切段,两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁,夜晚睡前温热服用。
功效:安神补血。
以上几个药膳食疗方是较为有效的缓解失眠的配方,如果是长期被失眠困扰的朋友不妨尝试一下。除此之外,我们平时也要注意调节自己的心态,保持健康规律的生活,和正常的作息规律,才能从根本上减少失眠的困扰。
咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状,也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。
2023-01-28 浏览(7951)
失眠可能是脑器官病变或功能失调导致的。如果患者有脑出血、脑梗死等疾病,会导致患者出现睡眠困难、早醒的情况。
2022-07-26 浏览(9740)
长期失眠可以通过一些助睡眠的药物,比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等,但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉。
2022-06-30 浏览(8689)
脑外伤后遗症的表现有头晕、恶心、呕吐、乏力、记忆力下降、行动迟缓、行动迟钝、嗜睡或者失眠。
2022-06-28 浏览(5688)
A:病人如果长期失眠,可以服用镇静催眠的药物进行改善,同时可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:不要生气,保持心情舒畅,不要胡思乱想,可以口服安神补脑液,枣仁安神胶囊治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:患者可以使用营养大脑神经的药物来进行治疗,在睡前也可以适量喝一杯热牛奶,帮助放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议首先可以通过调整生活饮食来逐渐改善,清淡饮食避免油腻辛辣,不要吸烟饮酒,夜间11点之前睡觉,不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的...
林尧主治医师黄石市中医医院