如何要一个健康的宝宝是夫妻双方在备孕期间都在关注的问题。下面为大家介绍一些备孕期间的注意事项供大家参考。

　　（1）做好孕前查体

　　建议正在备孕的准妈妈准爸爸们，做一个详细的健康查体，将有可能影响怀孕以及怀孕后的疾病和亚健康状态都检查出来，并且做相应的调整和治疗后再怀孕。

　　（2）补充叶酸

　　建议女性朋友们从怀孕前三个月开始补充叶酸，一直补充到怀孕后三个月内。补充叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。

　　（3）戒烟戒酒

　　大家都知道，长期吸烟喝酒有可能会杀灭一部分精子，并且对于卵子的质量也会有影响，所以建议在备孕期间戒烟戒酒至少三个月以上再备孕。

　　（4）生活饮食规律

　　当下的年轻人总是容易熬夜，过劳，饮食不规律，吃外卖等，建议备孕期间调整生活方式，避免劳累和熬夜，少吃外卖，饮食和睡眠规律，这样才能保证精子和卵子的质量。

　　（5）保持性卫生

　　备孕期间应该保持性卫生，生殖器官是个容易滋生细菌和传播疾病的器官，所以平时应该保持外阴卫生和性卫生，为要一个健康的宝宝做好准备。

　　（6）不要乱用药物

　　有些药物，比如利巴韦林， 甲氨蝶呤等，对于备孕会偶一定的影响，要至少停药三个月以上才能要孩子。

　　女人备孕期间吃什么东西

　　1、肉类

　　在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养成分的夫妻生男孩的机率会高一些，而肉类就含有这些营养成分，因此想要生男孩，可以适当地多吃肉类。

　　2、富含钾元素和钠元素的食物

　　多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生男孩，因此准妈妈可以在孕前多吃一些口味偏咸的食物，比如苏打饼干、不含奶油的点心。另外，桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等也含有钾元素和钠元素，可以考虑多多食用。

　　3、碱性食物

　　保持身体碱性的环境，有助于y精子的存活，能够提高生男孩的机率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。