女人都怕自己老得太快，因此，生活中总是想尽办法延缓衰老。当然，选对了好的方法，才能起到效果。其中，小编提醒，下面这几个女人延缓衰老的秘诀，挺靠谱的，平日里可以尝试一下。当然，需要注意的是，抗衰老需要长期坚持才行，否则起不到好的效果。

　　女人延缓衰老有秘诀

　　1、要记得常洗脸

　　洗脸这是每天早起和晚上入睡之前必须要做的，这个习惯务必要坚持。因为这样做除了能起到清洁脸部的作用之外，同样还能对抗皮肤衰老。因为女人们的皮肤，在日常的学习工作中，基本上都对着电脑或是手机，因此很容易受到辐射、环境污染等方面的影响。而且皮肤具有排泄功能，会分泌油脂和垃圾。若是平日里，女人们有化妆，但是卸妆比较敷衍的话，脸部更容易堆积各种的脏东西。

　　所以说，女人们需要经常洗脸，这样就能够将附着在脸上的脏东西都清洗。这样子有主保证皮肤毛孔、腺体通畅，从而让皮肤可以正常的代谢更新，对于美白、抗衰老非常有益处。

　　2、要补充纤维素

　　生活中不少女人都有便秘的问题，有些是因为平日里不爱运动导致的，有些则是因为上了年纪，肠道功能下降了导致的。不管是哪一种原因所致，有便秘问题会让女人们老得更快的。因为便秘会造成粪便一直堆积在肠道里面，长时间都不能排出去，慢慢地粪便就容易产生毒素，不断侵蚀人体，最终会浮现在皮肤上，致使皮肤生出斑点，皱纹等等。

　　所以说，想要对抗衰老的话，要及时补充纤维素。这样的话，才能促进排便，改善便秘问题。其中，香菇、竹笋、是石榴等食物的纤维素含量比较丰富，平日里可以适当吃一些。当然，改善便秘让自己看起来年轻一些，不会那么显老的话，还应该坚持锻炼。因为适当的运动，能够促进血液循环，增强身体功能，自然也能让加速肠道的蠕动。

　　3、多按摩皮肤

　　年龄越大皮肤越老，因为皮肤会渐渐的衰老。其中到了25岁达到顶峰之后便开始衰老，那是因为随着身体各大器官功能的退化，皮肤表层的胶原蛋白会慢慢地流失，而且年龄越大它流失的越快，从而造成细胞无法支撑皮肤结构，最终导致皮肤衰老。

　　因此，女人们过了25岁以后，就要养成按摩皮肤的习惯，每次按摩的时候配合精油一起，每天适当按摩，能够刺激脸上的穴位，让脸部皮肤的中的血液循环加快，从而让细胞更快获得养分滋养。当细胞有了养分之后，就会变得更加活跃一些，让你的皮肤变细嫩，老得慢一些。

　　女人对抗衰老吃什么

　　1、三文鱼

　　这可是深海鱼类中，最有效的美容鱼类，因为其富含虾青素，这种成分可是一种强效抗氧化剂，有助人体抵抗自由基，延缓皮肤老化。还有就是，其还能保护你的皮肤，不被紫外线伤害。所以说，时常要外出的女人们，平日里要记得吃些三文鱼，帮助养颜抗衰老。

　　2、胡萝卜

　　这是很常见的蔬菜，更是被不少爱美女人所推崇的，因为其富含胡萝卜素，而这种营养成分能够帮助人体清除导致人体衰老的自由基。所以说，女人们想要对抗衰老的话，要常吃胡萝卜。小编推荐，胡萝卜炒蛋超级好吃，可以尝试一下。