对于男性来说,性功能一般都会比较在意,因为它会严重影响性生活。而因为日常生活中的种种原因,导致影响性功能。那么有哪些方法可以改善性功能?运动真的可以改善性功能吗?
运动可以避免心血管疾病及性功能障碍,其实是基于同样的原理——这和是否有足够的血液流向需要的器官有关,而运动可使血管保持畅通。事实上,性功能障碍可以被视为是心血管疾病早期的警讯,因为当体内血液无法畅通时,阴茎勃起状态上的反应更为明显。
很多中年男性步入中年之后,工作与家庭均很稳定,易沉溺于安逸之中,渐渐就丧失了运动的兴趣,或是以为只有那些出现了头痛脑热、腰酸腿疼等毛病的人才需要运动。却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联。
有助于“壮阳”的运动的类型很多,打球、散步、游泳、健身等都不错,唯一“有错”的运动是骑自行车——它反而会增加患性功能障碍的机率。
由此可见,多做运动真是可以预防性功能障碍,所以那些被性功能障碍困扰的男性,一定要多抽出一些时间来运动吧,多做运动可以预防性功能障碍。
锻炼可以提高性功能吗
1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
性功能下降如何调理
首先,应该在日常生活方面改变。人到了四五十岁,尽量调整作息,平衡工作与家庭,劳逸结合,避免整天拚命工作,忙于应酬,夜以继日。随着体力衰退,应调整工作内容和膳食结构,保持健康的饮食与适量运动。
在性生活方面,要和妻子多沟通情感,除了关注孩子和老人,更要维持好夫妻之间的感情。只有彼此感情好,性生活才能更和谐的进行,男性雄性激素自然会增加,可以正常进行高质量的性生活,而不需要求助于外来补给。
其次,若出现阳痿,性欲下降,或疾病引起的性功能下降等情况,要针对不同症状调理,例如,发胖了就减肥健身,腰酸背痛可吃些补肾壮阳的食物等。三个月仍无改善,可考虑到院正规治疗性功能疾病。
中老年人在性观念、性兴趣方面有很大的差异性,如果一个即使到了60岁,依然有很好的身体状态,性欲较强,且有相对应的老伴配合,也可以继续将性生活延迟到七八十岁的。
长期的睡眠障碍会影响到性生活,因为失眠可能会导致性功能障碍。长期失眠会使肌肉的活动下降,这样可能会出现阳痿、早泄等现象。
2021-10-21 浏览(7837)
首先,肾结石和性功能之间并没有直接的联系,但是可能存在间接的关系。而肾结石间接影响性功能,主要是因为当患者发生疼痛、感染、血尿时,必然会让患者的身体的基础情况出现问题,出现体力下降、焦虑等情况,那么就...
2021-03-02 浏览(1911)
...如果产生了一些力量下降,或者大小便方面的问题,甚至性功能方面的障碍,这是比较严重的。
2021-01-30 浏览(3640)
...发育迟缓等症状。男性的气血不足严重的话,还容易出现性功能的下降,表现为阳痿、遗精、早泄等等。因此一定要及时的调理补养气血。
2020-12-07 浏览(5406)
A:这些现象,很可能是肾阴虚的表现,建议可以看看中医科,可以补肾益气调节,性生活时明显力不从心,那可能存在性功能减退。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:如果糖尿病患者出现了性功能的障碍,那么首先要控制血糖,其次可以营养神经、改善循环、必要的时候辅助性功能药物治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:性功能低下一般服用的基本上都是中成药,也有一些西药,再用药的同时还要注意饮食,睡眠,适当的疏解压力。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:患者的日常要注意营养摄入,不能过度劳累,也不要长期酗酒,要严格控制性生活的次数,杜绝频繁手淫。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院