秋季的天气总是忽冷忽热,并且空气非常干燥,因此女性在秋季要特别注意养生。那么女人秋季怎样养生最好呢?
早起
秋天是阴长阳消的时候,所以要养阴为主。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,收敛神气。早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
护肤润燥
因为秋季的天气比较干燥,所以很容易会出现皮肤干燥的情况,这让很多爱美的女性都困扰不宜。在秋天我们可以从膳食去入手改善情况,多吃一些芝麻、糯米等一些可以滋阴生津的食物,这样可以从内去改善干燥的情况。而外部的皮肤干燥则需要去使用保湿度比较好的护肤品来进行护理。
多运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。
去寒补阳
女性大都是寒性体质,表现为怕冷,尤其是冬天,经常手脚不温,寒则凝,寒气容易导致人体血液淤堵,所以女性养生要去寒。怎么去寒呢?多晒太阳、经常艾炙,睡前经常泡脚,寒气去除,冬天也就会远离疾病了。
预防咽炎
温度和湿度应适当。干燥的天气很容易导致喉咙不适。此时,应确保室内有足够的湿度和湿度。加湿器可以在家里买到。秋天把室温保持在20度是最舒服的。一旦喉咙不舒服,你应该去医院检查和治疗。
喝花茶预防机能减退
上班时,如果身体倦怠,可喝花茶来调节,如眼睛酸痛、电脑辐射伤害等。推荐自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。服用后,枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合经常面对电脑的上班族。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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A:如果疼的很,可以考虑用点止疼的,比如用痛经宝颗粒或者布洛芬,也可以在来月经的时候喝点益母草颗粒加红糖,这个也有缓解的作用。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:用中药的话,也不要盲目的用药的,需要脉诊之后,然后用药治疗才有针对性的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:女性真正的衰老在于自己缺乏对身体的保养,也就是中医说的养生。如果自己注意保养,绝经后也不会很快衰老。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:绝经是自然的生理现象,建议有好的心态,适量的活动,参加广场舞,读书,培养一个爱好,多吃含钙的食物和豆制品,缓解更年期症状,还可以服用更年康片,谷维素来纠正的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院