怀孕了以后,各方面都要特别的小心,尤其是饮食这个方面。不然的话,吃错了可是会伤到胎儿的,严重的话,还可能出现流产。所以说,怀孕前3个月的时候,务必在饮食上下功夫,一些该注意的点,千万不能忽略,必须认真认真地对待。
怀孕前3个月的饮食注意点
1、少吃多餐
刚开始怀孕的时候,往往女人们的胃口不好,有些人甚至吃多少吐多少,这种严重的,只能挂营养液了。当然,稍微不会那么严重的女人,则应该少吃多餐。因为吃多了,更容易产生呕吐的感觉。比如说原来一日三餐的,现在改成六餐。每次不要吃很多,吃了一部分以后,觉得自己难受了以后,就停下来去走一走,消消食。等觉得饿了,再回来吃一些。
如果觉得正餐吃不下的话,可以准备一些零食垫垫肚子,这样子也能够时常换口味不容易腻。比如说新鲜的水果,比如说葡萄干、小饼干之类的。这些东西种类多,可以时常每天更换口味。
2、少吃甜食
甜食是不少孕妇喜欢的,因为孕期的时候容易感到食欲差。而甜食味道甜甜的,比较容易入口。但是注意了,不管你多想吃甜食,都不应该多吃。因为甜食热量很高的,而且孕期饿得快,往往吃的比较多。这样子的话,身体内的糖分会超飙的,很容易发胖,并且容易高血糖。
3、不要挑食
怀孕的时候,每个人的口味不一样,有些人对某类食物情有独钟,而对某类食物完全没有兴趣。这样子就容易造成营养不均衡的情况,这样子既会损伤自己的身体健康,同时也会让胎儿无法获取营养,不利于其生长发育。所以说,女人们怀孕了以后,吃东西必须要种类多一点,荤素搭配,粗细都搭配好才行。
孕期保健的几个常见方法
1、基础皮肤保健
A、选择合适的沐浴露,用错了就刺激你的皮肤,导致过敏现象。所以说,选择沐浴露的时候,要要温和型的。当然,用清水洗澡是最安全的,完全不会有刺激皮肤的问题出现。
B、摄取足够的营养,不少女人怀孕以后皮肤变得十分的干燥,建议要多吃蔬菜、鱼类等食物,这些食物既能保持健康,给胎儿补充营养,同时又能滋养皮肤,可以说是非常不错的。
C、要早睡早起,日夜颠倒生活的话,皮肤往往会变得很差,因为夜晚不好好睡觉,皮肤自我修复会打乱了,从而引起了皮肤问题。因此,请正常作息,做到早睡早起。
2、其他保健
A、要晒太阳,由于人体内的维生素D是皮肤经过紫外线照射合成得,所以说,为了避免缺乏这种养分,请一定要适当晒晒太阳。一般来说,每天晒半个小时就可以了,当然,为了避免晒伤请在阳光没有那么强烈的时候走出家门晒太阳。
B、保持好心情,拥有好情绪的孕妇,不容易被烦恼的失去干扰,这样子对于胎儿的发育是有利的。比如说孕期心情愉快的话,胎儿发生畸形的概率就会比较少,也就是比较健康。
C、适当伸展四肢,很多女人怀孕以后因为害怕对胎儿有影响,连走路都小心翼翼的,更别说活动身体了。注意适当活动身体是有益处,比如说过了危险期之后,偶尔伸展下四肢,能够缓解疲劳。
均衡饮食,孕期多吃一些营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、水果、蔬菜等;少食多餐,是预防低血糖最有效又简单的方法,缩短空腹的时间间隔;如果出现头晕、出虚汗、饥饿感等低血糖症状时,可以立即喝一些糖水,或者吃糖...
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孕期胃疼要谨慎用药,可通过按压合谷穴来缓解疼痛,也可以用热毛巾或者是热水袋来做腹部的热敷做局部的按摩,缓解疼痛的症状。若是胃怕凉引起胃疼,则可以喝温开水或者是姜汁红糖水来温胃止痛。一定要注意饮食规律,...
2019-07-03 浏览(6190)
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2019-04-11 浏览(8360)
孕妇是可以吃桔子的,但不宜过量,容易引起上火。桔子中含有维生素,对孕妇本身及胎儿都有一定好处,橘子皮泡水也可以起到清火的作用。同时,在孕期一定要注意饮食,营养均衡,多补充蛋白质。
2019-04-02 浏览(4393)
A:目前饮食上主要就是注意不要吃任何酸辣刺激性的食物,同时注意不要暴饮暴食,不要有挑食的不良习惯,注意各方面饮食的调理就可以。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:建议怀孕期间避免性生活,不要剧烈活动,多注意休息,饮食上不要吃辛辣刺激类的食物,多吃新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:贫血需要注意和膳饮食,注意休息,避免剧烈的运动。多吃红枣,阿胶等食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在怀孕期间要注意饮食均衡,不要暴饮暴食导致体重暴增,如果体重明显增加时,要注意是否有水肿的发生。
李青主任医师沈阳市红十字会医院