睡眠不安是一种睡眠障碍，表现为小儿睡眠中易惊醒、翻来覆去地滚动，常见原因有积食、心脾两虚、肝胆火热等情况。中医食疗药膳原则分为运脾消食导滞、补益心脾气虚、清泄肝胆火热等。对于心脾两虚小儿，推荐煲猪心桂圆汤。

　　猪心桂圆汤

　　取猪心50克、桂圆（龙眼肉）10克、大枣10克、党参10克、食盐适量；猪心清洗切片，与其他药材一起加入炖盅，加冷开水200毫升，隔水炖2小时，加食盐调味即可，每周2~3次。

　　方中，猪心味甘咸，性平，归心经，能养心安神；桂圆味甘性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神；大枣味甘性温，归脾、胃、心经，常用来补中益气、养血安神；党参味甘性平，归脾、肺经，可补脾益肺、养血生津。诸药同用，有补益心脾、养血安神的功效。

　　本方适用于体质较弱的1岁以上儿童，常有面色白或黄、口唇颜色淡，易腹胀、腹泻、疲倦，不喜欢活动，平日性格胆怯、易受惊吓，夜间睡眠易惊醒、不安，且舌淡、舌体胖或舌边有齿印等症状。

　　孩子睡不好的原因还有这些：

　　奶量不足：

　　宝宝吃不饱，尤其是母乳喂养的宝宝容易出现睡眠问题。

　　怎么破：奶量不足时，应及时添加配方奶，如果人工喂养或混合喂养，也应该注意奶的质和量，看奶粉和水的比例是否合适。

　　环境不适：

　　包括睡觉的地方太嘈杂，衣被过热、过冷，尿布潮湿，睡觉姿势不舒服等。衣被过热是常见的原因，尤其是宝宝出生头几个月，家长总认为宝宝容易着凉，所以给孩子穿得多又包得很紧。

　　怎么破：原则上，宝宝在室内穿的衣服件数跟大人差不多。

　　生理性哭闹：

　　孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。

　　怎么破：父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。

　　午睡不当：

　　有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。

　　怎么破：这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。

　　受到惊吓：

　　当宝宝情绪或心理上遭受较大波动或伤害时，夜里会睡不安稳。

　　怎么破：现在多为双职工家庭，宝宝常需要交由保姆或亲戚照顾，父母亲一定要多与照顾者保持互动，充分了解对方照顾孩子的方式，以避免出现或及早发现问题。

　　宝宝腹痛：

　　若晚餐进食太多，品种太杂，或进食不易消化的食物，宝宝入睡后会因腹胀腹痛哭闹不止。

　　怎么破：晚餐不要让宝宝吃得过饱，不要吃不易消化的食物。此外要注意是否患有肠套叠，当孩子出现剧烈哭闹，同时伴有血便时，要及时就医。

　　疾病影响：

　　某些疾病也会影响孩子夜间的睡。让宝宝不舒服。

　　怎么破：对此，妈妈要多观察宝宝，要从原发疾病入手，积极防治。

　　提高宝宝睡眠质量小贴士：

　　1、要保证宝宝睡眠环境的安静，不要大声吵闹喧哗。

　　2、宝宝晚上睡觉时应关灯。

　　3、给宝宝使用婴儿专用床垫，既能保证宝宝的睡眠舒适又能帮助宝宝骨骼健康成长。

　　4、给宝宝吃促进睡眠好的婴幼儿食品，但有家长会担心是不是危险的安眠药呢，那可使不得，宝宝的健康不能开玩笑，晚安伴奶米粉，是市场上出现的惟一促进宝宝睡眠的婴幼儿安全保障食品！