怀孕后的女性朋友属于一个弱势需要保护的群体,所以说一定要格外的用心来保护女性朋友,尤其是在睡眠这一件事情上更加要特别的注意,睡眠质量高低对于女性的身体是很重要的,那么孕期睡眠注意事项有哪些呢?让我们跟着专家一起了解一下。
女性孕期睡觉要注意什么?
1、 枕头要勤洗
孕妇怀孕以后一定要注意清洁,如果说枕头很脏的话各种的细菌和螨虫就会藏在枕头上,不但会对女性朋友造成过敏的情况,还会导致孕妇朋友患上呼吸道的疾病,孕期一定要及时的清洗和更换枕头。
2、 睡眠姿势
女性朋友在怀孕以后最好的睡眠姿势是左侧卧睡,而不是仰睡,仰睡会导致子宫会受到压迫子宫后方的主动脉,造成子宫供血量减少,这会直接影响到宝宝的营养和发育。
3、睡觉不能开夜灯
女性朋友怀孕以后家人可能会担心夜间上厕所磕着的,会选择整个晚上开着夜灯睡觉,但开着夜灯睡觉的话,长时间的光照会让胎儿的黑色素分泌受到一些影响,不利于胎儿正常的生长发育。
孕期睡前要注意什么?
1、 睡前要少喝水
女性朋友在怀孕期间是很容易发生尿频的,如果在睡前喝太多的水或者是果汁的话这一夜就不用睡了,因此孕妇睡觉前应该少喝一些水或者是尽量的不喝水,最好在睡前一个小时内不喝任何的饮品。
2、 睡前保持好心情
女性朋友在孕期睡觉前一定要有好的心情,才能很好的睡觉,睡觉前应该避免情绪上有刺激,也不能过于刺激容易让人兴奋的看电视剧和电影,要不然是非常的不利于睡眠的。
3、睡前吃夜宵
孕妇怀孕以后肯定是总担心缺少营养,会影响胎儿发育,因此在睡前也会吃很多的有营养的东西,但睡觉前如果吃太多东西的话会加重孕妇的肠胃负担,会导致消化系统受到影响而不利于睡眠,而且更加容易发胖,因此孕妇吃东西应该在睡前一个小时前解决。
女性朋友怀孕以后衣食住行方面都是要格外的注意的,要睡好,吃好,运动好。饮食上要注意搭配好,才可以保证营养方面的均衡,只有保护好孕妇的身体才可以孕育一个健康的小宝宝。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(9760)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(6218)
孕期霉菌性阴道炎的治疗首选的是阴道局部的用药,阴道局部用药首推的是制霉菌素栓或者叫克霉唑栓。
2023-09-18 浏览(2462)
孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(1996)
A:可能会建立孕期的保健手册,把该带的证件都带着,平时要预防感冒和谨慎使用药物,养成规律的生活习惯。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:孕期可以选择吃一些富含蛋白质的食物,例如核桃和鱼类,不建议孕妇吃保健品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:备孕期间建议双方,都要规律作息时间,爱面熬夜劳累,忌烟酒,坚持锻炼,保持心情愉快。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期预防胎儿水肿,需要要到正规医院建卡进行定期孕检,通过B超、血型抗体筛查、染色体检查和畸形筛查等评估胎儿情况,并且孕期要注意休息,不能熬夜,不能吸烟饮酒,多食用水果蔬菜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院