冬季寒冷,是人们进补和保暖的时候,同时这个时候也是养生的好时候,那么冬季应该如何养生?养生可以吃什么?
冬季如何养生比较好
1、冬季里,适当养生进补,有利于增强体质,帮助抵抗严寒。如果是阳气偏虚的人,可进食狗肉、羊肉、鸡肉等进补;如果是气血双虚的人,乌鸡、鹅肉、鸭肉是很好的选择;如果要选择药补,最好先咨询下医生再进行。
2、冬季“要藏”,《黄帝内经》有提,冬季应该收藏心志,保持心神安定,不要有大的情绪波动。因此,冬天应该做一些强度不大的体育活动,比如慢跑、滑冰、打太极拳等等。锻炼身体要注意,微微出汗就可以了,不要运动得大汗淋漓,这样容易受凉生病。
3、冬季要注意保暖,特别是重要部位的保暖。冬季应该注意脚和腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下起”,冬天对脚的保暖尤为重要,脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚,促进全身血液循环,同时也能消除疲劳、改善睡眠。女性不要贪图穿得时尚,冬天还露腰、露腿,这容易造成寒气入侵,血液循环不畅,从而容易生病,甚至可能会月经不调。
冬天养生做好这几方面
一、喝鸡汤
鸡肉具有很好的补虚作用,鸡肉不仅可以暖胃,还能帮助活血和强身健体,鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲美味的鸡汤,适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式,冬季喝一碗鸡汤,还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外,鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明,常吃鸡肉,对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此,冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。
二、吃白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”,冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见的蔬菜,它味辛甘,性凉,还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质,可以帮助人体消除人体自由基预防衰老,另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,清肠排毒。
三、运动出汗
冬天里自身消耗小,出汗少,加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环,加速热量消耗,避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨,出点汗才能强身体,有助于冬季阳气伏藏,加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。
四、多喝水
冬季排汗少就会影响水的摄入,其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外,要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水,茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,特别是绿茶可以帮助人体防癌,起到很好的保健作用。
五、修养心性
中医养生之道总是脱离不开养性,养性的根本在于“静”,静可以帮助修养身心,清除杂念,调节心态,只有保持平和的心态,才能减除心理负担,避免疾病侵袭。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(9790)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(6509)
...的营养成分,补肾益精,滋养肝肾,健脑安神,从而达到养生保健调理体质的目的。
2020-08-18 浏览(4370)
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(6384)
A:脾阳虚可以提前点吃归脾丸,十全大补丸;肾阳虚吃金匮肾气丸,右归丸。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:其中足三里穴可以调节脾胃,百会和关元可以帮助恢复正气,三阴交穴可以用于治疗妇科疾病,气海穴可以补气,血海穴可以补血。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:身体不好可以到医院查找出原因后对症处理,不需要过多的摄入保健品,平时荤素兼备,粗细搭配,心情舒就可以。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:人体是一个有机的整体,任何一方太过都有可能会引起身体机能失去平衡。所以医生不建议乱吃保健品。最好要在医生的诊断下服用。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院