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想要提升卵子质量女性该怎么吃

2019-12-26 09:01 来源:99健康网

  卵子质量好,生育的孩子才能健康,所以说,女人们务必要吃对东西,确保身体健康,拥有高质量的卵子。那么想要提升卵子质量该怎么吃呢?这几个正确的饮食原则,请女人务必要记住,而且要学以致用才行,一点都马虎不得。

  想要提升卵子质量该怎么吃

  1、早餐要吃

  卵子的质量与人体内胰岛素的代谢有关系,如果吃错了食物,很容易造成代谢不好,进而造成不孕。其中,长期不吃早餐的话,胰岛素的分泌就会出现问题,从而导致卵子的质量降低。这就说明早餐在人体代谢中占有重要的位置,为了能够养育出好的卵子,务必要坚持吃早餐。

  2、不要一直吃素

  很多女人觉得吃素能够减肥,因此为了保持身材,平日里刻意选择吃素食。请记住长期吃全素饮食,可是会影响排卵的。而排卵周期出问题,则会影响卵巢功能,卵巢作为排卵的器官,其出现问题,自然无法确保卵子的质量。所以说,为了卵子健康在饮食上要坚持荤素合理搭配进食。

  3、多吃豆制品

  豆制品中含有大量的植物蛋白,吃了以后能够让卵巢更结实,卵子也更加健康。所以说,为了保护卵子,平日里要多吃都豆制品,比如说豆花、豆腐、豆皮等等。其中,有一点需要注意的是,在吃豆腐的时候,请直接煮汤喝比较好,不要用油煎,因为在煎煮的过程中需要用到大量的食用油,油中的不饱和脂肪酸会导致豆腐中的植物蛋白活性减弱,从而降低健康质量。

  4、多喝水鱼汤

  水鱼汤也就是利用野生甲鱼炖成的汤,这款汤喝了以后能够促进卵泡发育,对于卵子质量差的女人来说,可以喝一些进补,让卵子质量变好。其中,建议来月经期的第五天的时候吃,每个周期吃一次就可以了。其中,这款汤做法很简单:准备好1只一斤左右重的野生甲鱼,10G的枸杞、山茱萸和山药,全部洗净处理好了以后,放入炖锅里面加入清水炖煮四十五分钟就可以了。其中,还可以放些姜和葱,这样子腥味就不会那么严重了。

  日常做什么会损伤卵子质量

  1、长期熬夜

  熬夜是不少女人通病,有时候是为了工作,有些是因为经常出去吃喝玩乐。不管是什么原因,都不要去熬夜,因为熬夜会直接损害身体的健康,让机体修复过程减慢甚至是停止。所以说,如果你想要提高卵子质量的话,务必要戒掉熬夜的习惯,坚持每天晚上早点睡的习惯。

  2、做人流

  经常做人流的话,会影响身体内部的激素水平,因此,很容易降低卵子的质量。所以说,为了让卵子健康一些,没有生孩子计划的女人们,同房之前要做好避孕措施,千万不要偷懒。而且也不要采用药物避孕,因为避孕中含有激素,服用之后同样会出现激素水平失常的问题。

  3、过度节食

  节食千万不能有,因为节食的话会导致身体吸收的养分不充足,从而造成营养不良的情况。而且还会影响到卵巢的分泌功能,引发卵子不发育的情况。

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