所谓的经期减肥指的就是女性在来月经的期间,利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四个部分。第一个部分是来月经之后的一到七天称为瘦身的福利期间。第二个部分指的是月经之后的第七到14天称为瘦身的超速时间。第三个部分是指月经之后的第14天到21天称为瘦身的平快期。第四个部分是指月经之后的第21天到28天称为瘦身的缓慢期间。
很多女性朋友到了来月经的时间也不会放弃减肥,那么我们今天来看一下女性在来月经的时候有哪些是适合月经期减肥的方法?
适合经期的减肥方法 吃这些食物可以帮助减肥
第一,不要刻意的去吃一些甜食。
相信很多人都知道在月经期间适当的吃一些甜食有利于我们的健康以及减肥,但是如果在月经期间摄入了过多的甜食,会导致我们人体的血糖出现不稳定的情况,从而也会加重经期当中出现的不适症状。
第二,多吃一些高纤维的食物。
富含高纤维的食物能够促进我们体内的激素排出体外,增加我们血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静我们的神经。例如我们日常生活中多吃一些蔬菜水果,全麦面包或者是燕麦的,这些都可以有利于我们身体的健康。
第三,适当的吃一些减肥的零食。
相信大家都会有这样的感受,吃完午饭在等待晚饭的时候总会感觉到饥饿。这个时候我们可以吃一些富含维生素丰富的食物,例如核桃,腰果干豆等,这些东西不仅能够为我们人体补充一些能量,而且也有助于我们人体控制食欲以及食量。
第四,摄取足够的蛋白质。
蛋白质对于我们人体的健康以及减肥的过程当中都非常的重要,在午饭的时候我们可以多吃一些肉类、蛋类、黄豆或者是豆腐富含高蛋白质的食物。
第五,定时定量的吃饭。
现在很多人没有一日三餐,正常的吃饭时间。可能是因为学习压力过大,也可能是因为工作过于繁忙。这样的做法对于减肥是非常不利的。我们一定要遵守一日三餐,而且一定要定时定量。如果我们一日三餐不定时,不定量很容易就会出现我们血糖突然升高或者降低,从而导致出现心跳加速,头晕疲劳以及情绪不稳定的症状。
那么以上就是今天给大家介绍在月经期间女生应该如何减肥的方法。虽然说减肥对于很多女性朋友来说都非常的重要,但是一定要注意减肥的过程中也一定要看好自己的健康。我们会发现很多女生在减肥的过程中过度的减肥,从而伤害到了自己的身体。其实这样的做法是适得其反的,希望广大的女性朋友在减肥的过程当中一定要劳逸结合,同时也要注意好自己的健康,配合着健康的做法。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(4596)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4325)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4786)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7908)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院