女人第一次来月经要注意什么

2020-02-13 11:33来源:99健康网
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  月经到来的时候,说明女人有了生育的能力。但是如果第一次来月经的时候,没有注意保养的话,对身体可是特别不好的,还可能会影响月经周期。所以说,女人们要谨慎一些才行。那么女人第一次来月经要注意什么呢?这几点必须要注意,务必要记住。

女人第一次来月经要注意什么 月经初潮有哪些注意事项 青春期少女经期如何保健

  女人第一次来月经要注意什么

  1、了解常识

  青春期的常识必须要了解一下,比如说月经生理知识,了解一下月经第一次来可能出现的症状,当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时,不要过于担心,这是正常的生理现象。不要去乱想,以免给自己增加心理的负担。

  2、补充营养

  青春期的时候,卵巢还没有发育成熟,无法充分地分泌雌性激素,这种激素无法满足身体的需求量的话,可是会导致钙质吸收利用被阻的。所以说,很多女孩子刚来月经的时候,很容易出现抽筋的情况,这就是因为缺钙。

  对此,建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物,此类食物含钙量非常的丰富。同时为了促进身体吸收钙质,需要适当晒晒太阳才行。当然,记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒,否则很容易晒伤的。

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  3、拒绝剧烈运动

  青春期少女正是活动好动的年纪,但是如果来月经了,则应该保持斯文的淑女形象。因为运动强度大的话,很容易造成月经量增多的问题,甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题,致使全身不适更为严重。

  当然,适度的运动是可以的,轻度运动能够促进新陈代谢,帮助改善血液循环,进而能够在一定程度上减轻痛经问题。

  4、注意饮食

  处于青春期的时候,女孩子总是喜欢吃零食,比如说各式各样的辣条,比如说各种奶茶之类的。尤其是现在奶茶饮料很流行,很多女孩子都爱喝,天热的时候还喜欢喝冰镇的,这是不对的。因为在经期的时候喝冰镇饮料的话,很容易刺激子宫造成其收缩性变差,进而造成经血无法及时被排出去,很容易在子宫内形成血块。当形成了血块的时候,子宫为了将其排出去,往往会加大收缩力度,最终痛经问题就会出来了。

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  青春期少女经期如何保健

  少女来月经之后,务必要学会清洁私处,因为每次排月经的时候,下体会有流血的情况。刚开始的时候,女孩子们使用卫生巾不够熟练,因此很容易将卫生巾贴歪,经血就很容易沾到内裤上面。所以说,为了避免此种情况,要学会做好经期保健。

  1、学会使用卫生巾

  卫生巾的使用方法,一般包装上都会有图示范的,按照图上面的操作就可以了。每天黏贴卫生巾的时候,不要过快,慢慢地来,多熟悉几次,就不会贴歪了。如果贴好以后,穿上内裤时,感到不舒服的话。要记得及时调整一下,不然不管是坐着还是走着的时候,都会感到难受的。

  2、学会清洁

  下体会流血,垫上卫生巾之后,大部分经血被卫生巾吸收,少部分经血会附着在私处表面,一直积累不清洁的话,私处表面会变得很脏的。所以说,请务必要做好清洁工作,每天用清水简单冲洗私处表面就可以了。

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