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适合春天减肥的蔬果 这2种美味又实用

2020-02-16 15:54 来源:99健康网

  有些人是很容易发胖的体质,肉在春节更是长的很快,所眼看着春天来了,大家都开始穿裙子了,太胖了穿不了心爱的裙子,怎么办?现在就开始减肥吧。

  趁着疫情在家里休息的这段时间赶快减肥,等到疫情过去就可以穿上美美的裙子出街了,今天给大家介绍春天减肥的一些方法,主要是从饮食上进行一些选择,因为现在不能外出做运动,所以,正确的选择饮食也可以帮助我们达到减肥的目的。

  适合春天减肥的蔬果:

  1、黄瓜:黄瓜是很多家庭都喜欢吃的一种蔬菜,其实这是一种能够帮助减肥的蔬菜,因为黄瓜从外形上看也是瘦长的,同时黄瓜里面含有大量的纤维素,可以帮助我们的肠道增加蠕动,促进排便,而且,黄瓜中含有一种丙醇二酸物质,这种物质能够抑制糖类转化为脂肪,我们每天吃一些米饭或者吃一些水果,都是糖类,吃黄瓜之后,这些糖类就不会转化为脂肪,因此人就不会发胖。还有一点很重要,黄瓜里面只含有维生素和矿物质等,但是不含有脂肪,并且还含有大量的水分,可以为身体补充水分,所以,是减肥最好的蔬菜,现在很多人都在用黄瓜减肥,想减肥的朋友可以选择。

  黄瓜减肥的具体做法:

  早餐:一个鸡蛋加一根黄瓜

  午餐:一盘酱牛肉2两加一根黄瓜

  晚餐:水煮虾加一碟青菜加一根黄瓜再加一种水果,选择小柿子比较好。

  这样的方法坚持半个月左右,身体的脂肪会大量的减少,真正的可以瘦下来。

  2、柠檬:柠檬水果中VC含量较高的,现在正在抗击疫情,大家需要的就是提升自身的抵抗力和免疫力,而VC被称为天然的抗生素,所以,现在这个阶段用柠檬减肥可谓是一举两得,既能够帮助减肥又能够帮助身体提升免疫力。那柠檬减肥具体怎么做?

  制作柠檬水:这个过程非常简单,购买新鲜的柠檬,然后洗净后将柠檬切成4到5片,放入准备好的凉白开当中进行浸泡。

  早晨:起床之后就喝一大杯柠檬水,起到清洁肠道和饱腹的作用,然后吃早餐,吃一些含有蛋白质丰富的食物,比如可以吃1个鸡蛋或者少量酱牛肉,尽量不喝粥或者牛奶。

  午餐:饭前喝一大杯柠檬水,然后再吃午餐,午餐要少吃米饭,多吃一些牛肉或者羊肉,同时吃一盘青菜,青菜可以选择白灼或者凉拌。

  晚餐不吃主食,可以吃一些小柿子,喝一大杯柠檬水,晚上8点之后不再吃任何食物,可以继续喝柠檬水,但是睡觉前1小时不要再喝柠檬水,这样坚持半个月,减肥的效果就非常明显了。

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