有人说睡觉前吃一个苹果可以更长寿。其实苹果不仅可以给我们的身体提供营养,苹果还能用来减肥,这是近些年非常风靡的一种减肥方法,但是如果用的方法不当,可能也不会有很好的减肥效果,那如何正确用苹果减肥?接下来给大家介绍一下苹果减肥的具体做法,需要说明的是,减肥不是一蹴而就的事情,是需要恒心和毅力的,任何一种减肥方法,只要是科学的健康的,只要能够坚持下去,都一定会有效果的。
苹果减肥的原理:
一、苹果中含有一种特殊的果酸,这种物质进入肠道之后可以减少脂肪的吸收,从而减肥。
二、苹果含有大量的水分和碳水化合物,吃苹果之后很容易饱腹,所以,吃苹果之后可以减少食物的摄入,而进食量减少,就可以达到减肥的目的。
三、苹果是含有大量纤维素的水果,尤其是苹果皮,所以,想减肥的朋友不要将苹果皮扔掉,一定要将苹果洗干净后连皮吃,这样减肥的效果才是最显著的。
减肥的具体做法:
1、前三天:每天以苹果为主食,早餐可以吃1个鸡蛋,然后吃1个苹果,其他时间只要是饿了就可以吃苹果,午餐和晚餐都不吃任何主食,只吃苹果。
2、三天之后体重已经开始明显下降,然后从第四天这样吃坚持到7天:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一个苹果。
午餐:吃2两牛肉或者鸡胸肉,一盘清水煮菜,两个苹果。
晚餐:吃2两水煮虾,一盘蘸酱菜(青瓜或者生菜),吃两个苹果。
注意:晚上8点之后不进食,只喝水。
3、第二周开始:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一小片全麦面包,吃一个苹果。
午餐:吃1两米饭,吃2两酱牛肉,吃一盘炒青菜,再吃一个苹果。
晚餐:吃2两水煮虾或者是清蒸鱼,吃一盘青菜,再吃一个苹果。
4、第三周:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,吃一根玉米或者地瓜,吃一个苹果。
午餐:吃2两清蒸鱼或者是鸡胸肉,吃一盘青菜,吃2两米饭,再吃一个苹果。
晚餐:喝2两小米粥(或者燕麦粥),吃2两水煮虾或者酱牛肉,吃一盘青菜,吃一个苹果。
5、第四周:基本上延续第三周的饮食方法,感觉饿的时候可以吃苹果,但是,1个月之内肉类和鱼类的食物一定要少放油,不能煎炸或者红烧,午餐和晚餐的主食量一定要控制在2两之内,不能喝大米粥。
这样的饮食习惯,坚持每天吃苹果,只要能够坚持一个月,一定可以瘦下来,至少可以瘦8到10斤,想减肥的朋友们赶紧尝试一下吧。
五个多月的宝宝可以添加米粉、小米粥、蛋黄、香蕉泥、苹果泥、蔬菜汁、烂面条等等。
2022-12-19 浏览(3629)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(1132)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(3483)
急性扁桃体炎时可以吃一些苹果、柚子、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等等这些水果。
2022-10-17 浏览(2354)
A:减肥期间可以适当的多吃一些西瓜,苹果或者是香蕉,也可以适当的多吃一些甜瓜类的水果,西红柿等等。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:平时多吃蔬菜水果,荤素搭配,经常锻炼,增强抵抗力,不要熬夜,不要过度劳累,可以口服匹多莫德口服液增强免疫力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以改善视疲劳,但是对视力的影响不大。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:应该多饮水,多锻炼,不要吃刺激辛辣过于油腻的食物,戒除手瘾,并且应该注意配合滋补肾阴的药物对症治疗。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院