春季可是一个很容易上火的季节，一旦上火之后，人体会感到特别的不舒服，比如说咽喉痛、牙痛等等，甚至还会影响食欲。所以说，要尽早了解清楚导致肝火旺的原因，才能这春季快速降火，远离身体不适的发生。

　　春季肝火旺的原因

　　1、滋补过度

　　到了春季万物复苏、生长，很多人经过了冬季的蛰伏，到了春季的时候都习惯进补身体。尤其是体弱的人，觉得春季气温回暖，补一补身体能够慢慢养好。虽然说，想法是没错的，但是滋补不能过度。若是大量吃补品的话，就会造成营养过剩的情况，从而导致身体负担过重，给身体带来副作用。

　　并且大部分的滋补品都是热性的，而且还是发物，这些东西吃了本身就容易上火，更别说大量进补了。要是每天都吃大量的滋补品，估计都会补到流鼻血!因为太上火了!

　　2、与天气有关

　　春季气温相比冬季有所回升，但是气温还不够稳定，总是一会儿冷一会儿热的，这样子会导致身体内的阴阳不平衡，影响内分泌平衡而出现上火问题。

　　3、吃错食物

　　春季到了雨水多，寒湿之气比较重。有些人喜欢吃辛辣、重口味的食物，帮助自己驱寒祛湿，但是这些食物吃多了对身体并没有益处。加上整天饮食又比较油腻的话，肝脏负担就会加重，从而生出肝火。所以说，日常饮食搭配不够合理的话，也是容易导致身体上火的。

　　4、习惯不好

　　生活中不少人习惯都不好，比如说作息不规律，经常熬夜。比如说每天应酬多，烟酒多。比如说整天精神紧绷，过于紧张等等。在这些情况下，很容易导致身体内的内分泌系统变乱，很容易导致身体上火的。所以说，日常生活习惯要好，确保作息规律、饮食规律。

　　春季降肝火的方法

　　1、吃菠菜

　　菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，春季里生长的菠菜，嫩滑可口。而且吃它对肠胃有利，能够起到不错的排毒效果。因为身体上火而出现的口臭、大便干硬等问题，有缓解的效果。比如说把菠菜洗好放入热水中，焯烫一下，熟了以后捞起来凉拌食用。

　　2、自我情绪调理

　　想要降肝火的话，需要对生活方式进行干预，尤其是自我情绪管理十分重要。当你出现了急躁、抑郁情绪的时候，要进行深呼吸活动。慢慢让自己冷静下来，情绪稳定了，对肝脏才有益处。尤其是要注意，不能生气，因为怒伤肝，对肝脏健康毫无益处，只会增加肝火旺的问题。

　　3、合理地运动

　　通过合理的运动，有助调理脾脏，因为脾脏主肌肉。每天坚持运动的话，是对脾脏的一种调补，当脾气充盈了以后，对肝脏藏血有一定的帮助。对肝火旺的问题，也能起到一定的缓解作用。

　　而且坚持运动有助身体代谢，帮助人体将毒素排出去，从而减轻肝脏的负担。肝脏负担少了，自然能够更好地发挥功能，肝功能好了，肝火自然也就降下来了。不过要记住，在春季运动的时候，微微流汗就好，不要剧烈运动，不然大量流汗时，没有及时擦干的话，很容易着凉的。