内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。
研究表明,体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号,致使器官内部也开始囤积脂肪。
内脏脂肪长期堆积,会引发三大问题:
一,形成水桶腰、将军肚,继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
二,厚达3-8厘米的内脏脂肪,不断挤压肠胃,严重影响消化功能,导致便秘。
三,当大量内脏脂肪无处堆积时,就会进入血液,引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病,进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。
肝脏长期被内脏脂肪包围,又会引发脂肪肝。
因此,内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”,而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。
中医所说的“腰围长,寿命短”就是这样的道理。
4个方法让你的内脏快速瘦身!
1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克,而且,三餐的比例是5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
3、每天25分钟快步走
美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要,只有以及随能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。另外,运动时间以每天25分钟最为合适。
4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。
六点建议
1.养成每日定时排便的习惯。这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物。尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。同时别勉强自己吃吃不下的美食。对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
4.每天晚上九点后绝不进食。也不要以吃东西来抗压。
5.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。
6.不要害怕承认自己肥胖的事实。勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。
如果是尿路结石,经过结石成分分析,是由尿酸结石造成,要尽量减少牛羊肉的食用,同时也减少海鲜,包括动物内脏这些食物的食用。
2022-08-27 浏览(2798)
原发性干燥综合征如果不治疗,很有可能会造成内脏功能衰竭,导致患者出现致命的可能性。
2022-04-19 浏览(7879)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8808)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2156)
A:您好,四维彩超可以看到宝宝的内脏器官,四维彩色超声诊断仪是目前世界上最先进的彩色超声设备。其结果是:能够显示您未出生的宝宝的实时动态活动图像,或者其它人体内脏器官的实时活动图像。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:癌性内脏痛多伴有牵涉痛,如肿块长在肝脏内,疼痛不明显,包块接近肝包膜,患者疼痛明显。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:不过动物内脏不要吃太多,因为这是一种高嘌呤食物,吃太多就有可能会造成痛风的发生。哺乳期可以吃一些瘦肉、蛋类、鱼肉等含优质蛋白质比较高的食物。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:通常可以选择慢跑太极拳,瑜伽,有氧运动能够提高机体的免疫力提升体质,另外还可以提肛运动,腹式呼吸。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院