很多女都认为减肥需要节食,这种不能吃,那种也不能吃,那么减肥的时候,有哪些食物最好别吃呢?
减肥期间哪些食物最好别吃
啤酒
喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,喝啤酒的同时,你会吃进去更多的东西,久而久之就会形成啤酒肚。
建议:使用啤酒入菜,尽量食用一些清淡的蔬菜,比如一些凉拌菜或豆制品,用来代替大鱼大肉的油荤类食物。
速溶咖啡
速溶咖啡不但不能帮助你减肥,还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的,它们将会是你的身材杀手!
建议:如果只是为了提神,您的咖啡最好不要加奶精和糖,黑咖啡是不错的选择!
花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。
碳酸饮料(可乐)
可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。久而久之,你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更严重的是,可乐不仅不会让你有饱足感,其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐,其它碳酸饮料也是如此。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗热量吧。
巧克力
一块标准大小巧克力的热量约为:100克/586大卡。这相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力含有很高的糖分,会加速氧化作用,让老化的更快!
罐装果汁
灌装果汁流失掉了大部分的维生素和矿物质。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。同时大部分的灌装果汁都添加了大量的糖。所以不想让你的身材变形,就用水果代替灌装果汁吧!
冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。
苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。
在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。
不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6974)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9443)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1227)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3346)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院