转眼间夏天就到了,夏天的时候,每个人都希望能够在穿短袖短裤的时候,露出自己纤细的身材。但是因为冬天又是过年的时候,吃了过多高热量的食物,肥胖是必不可免的一个情况。对于减肥,很多人都正在计划当中。其实在日常生活当中,有很多的食物都可以帮助我们起到减肥的效果。而哪些食物能够起到减肥的效果,是很多减肥人士非常关心的问题。接下来我们就一起来看看吧。
第一:洋葱
洋葱是众多食材当中比较普遍的一种,在洋葱里面含有丰富的维生素,能够促进消化以及吸收,并且洋葱不含有脂肪是在减肥道路当中必选的食物之一。并且洋葱还含有前列腺素,能够降低体内的血脂,以及帮助体内钠盐的排泄有效改善,出现水肿的情况。
第二:南瓜子
南瓜子能够帮助我们体内的消化系统抵抗寄生虫,也能够让我们的细胞接受更多的胰岛素,这样子有助于我们降低血糖。
第三:樱桃
根据相关研究发现,樱桃能够降低我们体内的胆固醇以及血糖,樱桃除了能够帮助消化系统消除毒素之外,在樱桃里面含有一种植物营养素,可以预防我们出现癌症的情况。另外樱桃是水果当中出了名的补铁佳果。
第四:苹果
在减肥的食物当中,苹果是必不可少的一种。苹果当中含有丰富的果胶,有很好的降脂以及降血糖的作用。并且在苹果里面含有丰富的膳食纤维,能够满足我们身体对纤维素的需求,起到润肠通便的效果。另外在苹果里面还含有多种维生素,能够促进我们消化吸收,让我们越吃越瘦。
第五:蘑菇
对于很多有便秘情况的小伙伴来说,多吃蘑菇可以起到预防便秘的功效。另外有相关研究还发现在蘑菇里面含有降低血糖的成分。
第六:韭菜
韭菜是非常好的一种蔬菜,其中含有丰富的钙元素铁糖以及蛋白还有维生素等。韭菜含有大量的维生素以及纤维素,能够促进我们肠胃的运动,治疗我们便秘的情况,排除肠道当中过多的营养,其中就包括多余的脂肪。
第七:香蕉
在香蕉里面含有丰富的食物纤维,可以促进我们肠胃的运动。香蕉的吸收以及消化能力都非常强,热量比正餐要低的多,而且给我们带来的饱腹感非常强。香蕉当中所含有的钾元素比较多,非常适合治疗出现下半身水肿的情况。但是要注意在购买香蕉的时候,避免购买一些催熟的香蕉,因为催熟的香蕉对身体弊大于利。
第八:橙汁
很多人的观念都认为喝果汁就一定会出现发胖的情况,其实这样的想法是错误的,很多的果汁不仅没有起到发胖的效果,还能够帮助我们起到减肥的作用。比如说橙汁,纯正的橙汁当中所含有的植物纤维是一种化学物质,可以让我们的肠道阻止身体吸收胆固醇。
五个多月的宝宝可以添加米粉、小米粥、蛋黄、香蕉泥、苹果泥、蔬菜汁、烂面条等等。
2022-12-19 浏览(8964)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(7362)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(3213)
急性扁桃体炎时可以吃一些苹果、柚子、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等等这些水果。
2022-10-17 浏览(3517)
A:除了使用保健品外,还有就是控制饮食,油腻、荦食尽量少吃,不要吃高热量食物。
张强主治医师山东省立第三医院
A:长期便秘腹胀的患者可以在医生的指导下使用泻药进行改善。平时还可以通过多食用纤维素含量较高的新鲜蔬菜水果缓解便秘症状。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:建议平时多喝水和多吃蔬菜水果,高纤维素食物,忌辛辣刺激性饮食,适当活动。要养成按时排便的习惯。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:通常情况下,建议饭后半个小时进行应用,可以避免出现有腹胀或者是有消化不良的情况发生。
张强主治医师山东省立第三医院