减肥是一件很艰难的事情，需要长期坚持下去才有效果。如果方法用错了，再怎么努力也是做无用功。而且减肥需要多方面一起下手才行，单纯靠运动或者说靠饮食是不靠谱的。尤其是饮食，若是吃错了，反而会越减越肥。那么日常吃什么食物能够让你快速瘦下来呢？建议向减肥的人们，花上几分钟的时间来看看。

　　日常吃什么食物能够快速瘦下来：

　　1、蔬菜类：菠菜、青椒、胡萝卜

　　此类蔬菜颜色比较深，而且富含膳食纤维，可以帮助人体调节能量，促进身体代谢，同时让肠胃消化的速度加快。并且热量低，还富含矿物质、维生素，吃它们既可以为身体补充营养，又可以减肥，一举两得。

　　注意了，如果你选择吃蔬菜沙拉减肥的话，不要添加沙拉酱。因为沙拉酱的热量非常非常的高，这点不注意的话，你就算天天吃蔬菜沙拉，不吃其他的，减肥效果也没用很明显。

　　2、水果类：甜橙、葡萄柚、香蕉

　　不少水果的减肥效果都很不错，因为热量非常低，营养又丰富，吃了可以补充营养，避免营养失衡，同时又不会让你发胖。

　　比如说甜橙这种水果，纤维素多，可以促进排便和身体排废物、有害物质等等，让你身体变轻松。

　　比如说葡萄柚糖分不高，热量也非常低，维生素C又非常多，吃一颗葡萄柚代替晚餐的话，身体所摄入的热量那是相当低的，时间长了，自然就瘦下来了。

　　比如说香蕉，其含有的膳食纤维非常多，可以刺激人们肠胃的蠕动，帮助排泄。如果你早上啥也不吃，就吃沾了点蜂蜜的香蕉的话，没几天你就会瘦下来了。但是这样子容易损伤肠胃，建议还是晚上的时候，将一根香蕉和低脂牛奶搅拌均匀后食用比较好。

　　3、大豆类：纳豆、豆腐

　　豆类食品富含膳食纤维，非常有利于消化，同时摄入身体之后，还能够分解脂肪，并且抑制脂肪蓄积。所以说，想要减肥的人们日常可以多吃豆类，比如说纳豆、豆腐等。

　　比如说坚持早上喝杯热豆浆，比如说中午煮些豆腐汤、豆腐丝、腐竹皮等菜肴搭配少量米饭，比如说晚上的时候则吃些纳豆或者说红豆粥、绿豆粥、大豆粥等等。

　　哪些食物让人越吃越胖：

　　1、烘焙食品

　　很多人都喜欢吃烘焙食品，甚至每天都要去蛋糕店或者说糕点店买些产品，用来第二天当早餐食用。偶尔吃几次还好，可是天天都吃烘焙食品的话，注定会变胖的。因为很多商家为了让产品更柔软、酥香、口感更好，会加入很多的黄油和植物油。

　　本来蛋糕、面包里面都是用精制面粉做成的，再加入大量的脂肪，那热量是相当高的。所以说，不想变胖的话，就要少吃烘焙食品。

　　2、火腿肠和香肠

　　不管是火腿肠还是香肠，都含有大量的肥肉，而且热量非常高，每天都吃的话，体重就会直线飙升。另外，香肠还经过了腌制，含有大量的盐分，吃太多的话，很容易造成身体浮肿，从而显得人很胖。