科普文章

老人身体消瘦怎么进补 滋补药膳老人吃吃看

2020-11-21 08:07 来源:99健康网

   生活中有很多人看起来面黄肌瘦的,给人一种营养不良的感觉。总让人以为家里人亏待了老人,但实际上有很多老人面黄肌瘦是因为不吸收营养,或者说吃的东西营养不够营养导致的。没有养分滋养的身体,自然看起来特别差。身体过于消瘦的话,往往免疫力低,更容易被疾病盯上。为了健康老人身体消瘦的话,要想法子改善,比如说吃一些滋补药膳,帮助滋补身体。

  老人身体消瘦怎么进补

  1、芪参鸡汤

  材料:150G的母鸡肉,各30G的黄芪和党参,5粒的红枣,3片的生姜片。

  做法:将切好的母鸡肉去皮,再切成小块备用。再将黄芪和党参、红枣用水冲洗一下表面的脏东西。之后将全部材料放入大碗里,加入清水没过材料,加盖放入锅中隔水炖煮两三个小时。直至肉熟了以后,端出锅,加入适量的味精、食盐调味。

  好处:这款汤适合形体消瘦,容易感冒者,气短者食用。适当进补,可以滋补气血。

  2、猪骨髓鱼汤

  材料:150G的猪脊髓,1只甲鱼(购买后让商家帮忙处理,将内脏和爪子去掉),3片生姜。

  做法:将猪脊髓和已经处理好的甲鱼清洗干净,洗好了以后放入锅中加水没过材料,先用大火煮开。水沸腾了以后加入姜片,接着调成小火慢慢炖煮,直至肉熟。最后加盐,搅匀了就可以吃肉喝汤了。

  好处:适合形体消瘦,时常心烦意乱,口感咽痛的人。有不少老年人形体偏瘦,建议适当喝一些猪骨髓鱼汤,帮助滋补身体。

  消瘦老人增胖的方法

  1、根据自身情况增胖

  不同的老人变消瘦的情况是不同的,有些是因为肠胃不好不吸收营养,有些是因为生病了被疾病折磨,有些则是因为过于节俭,不舍得吃有营养的食物等等。想要改善消瘦问题,需要找对导致老人消瘦的原因,再根据原因选择合适的方法调理。

  比如说肠胃不好,则要看看中医调理肠胃,提升肠胃器官的消化功能。日常要多吃山药、南瓜、小米粥等养胃食物。比如说生病了则要配合医生治疗疾病,不能拖着不治疗,早治疗疾病早消除等等。

  2、坚持健康的饮食

  很多老人身体消瘦,是因为身体不吸收养分,或者说吃的食物不够营养。体内养分不足的时候,人就容易变瘦。由于老年人的肠胃吸收能力已经降低了,所以说选择的食物应该选择比较好消化的,比如说鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等等。

  还要注意荤素合理搭配,这样子才能确保身体获得全面的营养物质,比如说获得蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、氨基酸等人体必需的营养物质。其中,在选择肉类的时候,要尽量选择鱼虾食用。不要吃脂肪多的肥肉,以免增加患上心血管疾病的概率。

  3、适当运动

  身体多病的老人,要比健康的普通老人看起来更消瘦。因为疾病会损耗身体气血,人体元气和精力,久病不愈人的身体就会被一点点掏空,所以整个人看起来很瘦。

  建议老人们要适当运动,比如说早起打打太极拳,跳跳广场舞,散散步等,活动可以疏松筋骨,促进气血循环。有助提高免疫力,增强抗病能力,让老人们变得强壮一些。

健康百科 更多