整个人处于疲倦状态的时候,做什么事情都没有心思,食欲下降。整个人看起来气色越来越差,身体也越来越弱。想要身体恢复健康,需要想法子消除疲劳。当然,首先应该了解导致身体疲倦的原因,才能选对法子调理身体。
总觉得疲倦是什么原因
1、久坐不动
适当运动能够有助提高身体的新陈代谢能力,让头脑保持清新,让精神更加饱满。如果一直坐着不动,长时间保持一个姿势,很容易让身体变得僵硬,增加疲劳感。所以说,办公室内坐着上班的人,比较容易感到困倦。
2、过度忧思
时代在进步,生活节奏也不断变快,所以很多人每天都要承受巨大的压力。如果人们不懂得释放压力,过度忧思,不仅仅会透支身体健康,还会透支精神,让人感到身心俱疲。所以说,长期紧绷神经,处于持久高压状态下的人们,比较容易感到疲倦。
3、经常熬夜
现在许多人都喜欢熬夜,因为娱乐活动多了,经常在外吃喝玩乐到半夜才回家,或者说为了完成工作而加班加点。这些行为将影响睡眠质量和睡眠时间,晚上没有睡好的话,第二天往往会觉得没有精神,整个人看起来非常累。
4、饮食不当
生活中有一些人特别不注重饮食,饮食特别的不规律,比如说很挑食,遇到不爱吃的,就随便吃几口,宁愿饿肚子都不吃。比如说工作量,没有时间吃饭,总是过了饭点才开始吃饭。长期不规律的饮食,不利于身体摄入营养,没有足够营养支撑的身体,也就没有足够的能量供给身体运转,也会让人觉得很累。
5、患上某些疾病
当一个人处于疲倦状态,就算睡足了觉,每天也按时吃饭了,却还是没有精神。这需要注意可能是身体生病了,比如说抑郁症、贫血、糖尿病等疾病,都会导致患者疲劳。如果自己的饮食、作息都很正常,也没有长时间做体力活,也没有怀孕的话,还一直处于疲倦状态,请注意可能是患病了,需要尽早看医生,消除疾病隐患。
日常如何消除疲劳
1、适当按摩
劳累了一天之后,觉得身体非常疲倦的时候,可以去正规按摩店,放松一下身体。因为按摩能够促进肌肉和皮肤的血液循环,还能够刺激穴位和神经,帮助身体放松。其中,按摩的时候要保持思想放松,才能让身体更快放松,消除疲劳感。
2、为身体补充营养
当人体缺乏营养的时候,人们也容易感到疲倦,比如说缺乏Ω-3、维生素B12的时候,整个人会觉得很疲倦。对此,建议平日里人们要多吃新鲜的蔬菜和水果,还有鱼肉,帮助补充人体所需的营养物质。
3、坚持热水泡脚
回到家里之后,饭后休息一个小时之后,可以泡个十几分钟的热水脚。因为将双脚放在热水中浸泡,温热的水温能够刺激双脚的穴位,有助缓解双脚疲劳,还有助血液循环,帮助放松全身。
其中,想要通过泡热水脚消除疲劳的话,建议在泡脚水中放些海盐或者精油,效果会更好。
非细菌性前列腺炎的症状,首先是排尿症状,例如小便不舒服、尿痛、尿频、排尿分叉、排尿不痛快等。其次是盆腔疼痛的症状,在下腹部和会阴部会出现疼痛症状。最后就是精神方面的症状,例如焦虑、疲惫等。
2021-03-05 浏览(2617)
气虚的症状多见于脸色苍白、头晕、看东西旋转、不喜欢说话、周身无力、精神疲惫,甚至晕厥,部分患者会四肢寒冷、自行冒汗。不同脏器出现气虚,表现出来的症状也不一样。
2020-04-24 浏览(4075)
太子参具有补气养血、生津止渴、健脾益胃的功效。可以治疗久热不退、饮食不振、肺虚咳嗽、失眠、多梦、健忘、心悸、气短、水肿、精神疲惫、眼干、盗汗、干咳少痰、肺阴不足等病证。
2020-04-23 浏览(2589)
气血不足拆开来讲就是气虚和血虚,所以它的症状也就是二者兼有的症状。气虚的症状有有气短声低、少气懒言、精神疲惫、体倦乏力。
2019-12-28 浏览(4880)
A:我们可以先行完善睡眠监测检查,明确有无睡眠障碍?根据检查结果进行针对性的治疗
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:建议调整生活方式,规律作息,保证充足的睡眠质量,调整情绪状态,保持乐观的心态,每天进行户外有氧运动,锻炼身体。如果确实感冒了,可以按感冒处理。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:饮食上主要就是注意多吃一些高蛋白的食物,多吃一些富含维生素的食物增加营养。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:建议平时按时作息,避免熬夜和适当活动,多吃蔬菜水果和坚果类食物。必要时可以去看中医辨证施治。
周琪主治医师马鞍山市人民医院