有些家长,总觉得孩子不够高不够壮,经常给孩子炖补品喝,滋补过度也会导致肥胖。太胖了对健康是不利的,一定要尽早减肥。那么青春期减肥该怎么做呢?想减肥的少女们,快来瞧瞧。
青春期减肥该怎么做
1、戒掉零食
很多少女家庭比较富裕,家长也比较宠孩子,总觉得孩子吃不饱,所以会给很多的零花钱,让她们饿了的时候买东西吃。一些少女平日里喜欢吃零食,课桌下放着各种零食,比如说薯片、辣条等,这些零食热量高,油脂多,经常吃很容易导致身体发胖。
再者平日里零食吃多了,到了饭点的时候就不会觉得饿,所以正餐都不吃。而过了饭点,零食都消化了又觉得饿了,又开始吃零食。一天下来,吃掉了大量的零食,这些零食不仅没有营养,而且会导致身体发胖。这样不规律的进食习惯,会损伤肠胃,不利于食物消化,一旦体内食物堆积变多了,体重就会飙升。
所以说,少女们需要尽早戒掉吃零食的习惯。管住嘴,才能让自己瘦下来。建议将日常吃的零食,换成水果,低热量的坚果。既可以满足嘴馋的需要,又不会导致身体摄入过多的热量,能够帮助少女减肥。
2、规律运动
青春期少女待在校园的时间多,平日里多半是坐着读书做题。整天坐着会导致下半身水肿,而且要容易堆积脂肪,所以导致腰腹部、大腿部位长肉,导致少女下半身非常胖。
如果少女们是住校生,那么建议早上早点起,到操场上跑个一两圈。如果是住家里的,那么吃完晚饭之后,可以到公园或者小区楼下散步半个小时到一个小时,有助消化减轻体重。
另外,在学校里的时候,上体育课一定要认真上,听从老师安排活动。还有做课间操的时候,一定要认真做,而且动作要标准,才能有效锻炼身体。让身体活动起来,才能消耗身体内堆积的热量,避免诱发肥胖症。
青春期减肥要注意什么
1、不能吃减肥药
一些青春期少女非常胖,因为体重经常受到嘲笑,或者说喜欢上了一个男孩子,想要变美一些,就会想要减肥。注意青春期少女们千万不能服用减肥药,这种药物含有雌激素成分,吃多了会影响体内的激素水平,极其容易诱发内分泌失调的问题。
减肥药之所以能够减轻体重,是因为含有泻药成分。吃了之后人们会不断排泄,一开始排出的时候肠道内堆积的宿便和废物,时间长了就会排出体内的水分,很容易导致脱水问题。导致身体越来越差,整个人非常虚弱。
2、不能过度减肥
进入青春期之后,少女们爱美意识会增强,部分少女追求骨感美。明明体重在合理范围内,却还是觉得自己胖,节食通过此方法减轻体重。这样做是不对的,过度减肥会导致少女营养不良,影响身体发育,对健康是非常不利的。
此外,减肥药吃多了,体重会快速反弹,让少女们越减越肥。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:治疗:暂时保守观察,平衡饮食,不要吃零食饮料等食物,锻炼身体减肥谨防脂肪沉积,发育完善后必要时巨乳缩小术手术。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:青春期的孩子一般不建议过度节食,否则不利于身体的生长发育。想要减肥,平时可以适当的增加运动量,适当的控制一下饮食。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:比如学习或者工作压力比较大,过度的减肥,运动量过大,精神高度紧张,环境发生了改变等。青春期少女出现月经推迟,大多是生理现象,主要与性腺轴发育不完善有关系。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:...配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。
林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院