如果身体的抗病能力下降之后，容易被各种疾病盯上。因此，想要预防疾病一定要从小事做起，那么中年女人该如何防病防老呢？下面这些小技巧，可以了解一下。

　　中年女人该如何防病防老

　　1、重点保养卵巢

　　女人们进入中年之后，要重点保养卵巢。因为年龄在40到50岁之间的女人们，非常容易患上卵巢癌。这是一种癌症，如果发现的时间太晚了，就算切除了卵巢，也难以保命，或者说只能让女人们多活几年而已。

　　这种疾病刚开始出现的时候，身体并不会出现明显的症状，所以很多女人发现卵巢癌的时候，往往是比较严重了，身体出现了不良反应才知道的。部分女人有定期体检的习惯，在体检的过程中，发现了疾病，就可以在疾病初期治疗，彻底根治疾病的可能性就会更高。

　　2、及时补充钙质

　　进入中年之后，女人们体内的钙质流失速度很快。如果长时间缺钙，则会导致骨骼变脆弱，增加骨折的风险。俗话说“伤筋动骨一百天”，不小心骨折了，那么需要很长的时间休养和调理，身体才能慢慢变好。

　　对此，中年女人们需要及时补充钙质，多吃豆制品、奶制品等。缺钙严重的话，可以在医生的指导下，购买钙片服用。

　　3、做好更年期保健

　　当女人们进入更年期之后，身体各方面的机能会快速下降，整个人也会老得特别快。这让女人们感到很恐慌，其实不要紧张，这是生理现象，人都会变老的，这是必须经历的一个过程。由于进入更年期之后，整个人容易心烦意乱，烦躁不安，脾气会变差，所以女人们需要及时调节情绪，因为情绪与健康是息息相关的。

　　建议更年期女人们，要多想一些开心的事情，平日里不要整天待在家里，应该出门走走。因为多看看外面的风景，心情会更好，心里也会更加舒坦。每天适当活动身体，能够让身体放松，夜晚能够更快入睡，拥有高质量的睡眠，睡眠充足，整个人才能有精神，有活力，让女人们显得年轻一些。

　　女人日常吃什么食物对身体好

　　1、养气补血的食物

　　女人平日里要多吃一些养气补血的食物，因为女人每个月都会流失不少的经血，如果不及时补血，则容易导致气血不足的情况，显得女人们脸色苍白，没有光泽。建议多吃些养气补血的食物，让脸色变得红润起来。

　　其中，红枣、枸杞、乌鸡等，都是不错的补血食物，日常应该多用它们炖汤食用。

　　2、抗老美颜的食物

　　人都会老的，一旦变老了，颜值就会下降。随着年龄增加，脸上容易长斑长皱纹等。没人想要变老，对此需要多吃抗老养颜的食物，让自己的脸看起来年轻一些。

　　其中，新鲜的蔬果是抗老养颜的好东西应该多吃，比如含有能够延缓衰老番茄红素的西红柿;，具有抗氧化效果的硒元素，摄入身体之后，能够将体内容易导致皮肤衰老的自由基清除掉的洋葱。