今年的“三伏”时间段，是7月11日到8月19日，时长共计40天。这是从2015年起，连续7年的“三伏”都是40天。其中，最开始至7月20日为初伏，到了8月9日为中伏，而8月10日则为末伏。40天的三伏天，说明高温天气将持续很长的一段时间，在高温天气下需要学会保养身体，才能远离疾病威胁，让自己的身体健健康康。

　　进入了三伏天之后，要立马想法子保健，其中在保健的过程中，需要牢记一些保养禁忌，若是弄错了反而会损伤身体，压根无法起到保养身体的作用。因此以下几个三伏天的养生禁忌，人们一定要注意避开：

　　1、忌门窗长时间紧闭

　　很多人还没开始进入三伏天，就已经开始吹空调了。白天上班的时候在办公室吹，回到家里之后，也是立马开空调。为了空调开启之后，室内能够快速冷下来，习惯性将门窗关起来。长时间紧闭门窗，室内的空气会变得不流通，更容易滋生细菌，空气质量也会变差，长时间待在这样的地方，整个人更容易生病。

　　因此，为了健康着想，回到家里之后，不要立马开空调，而是应该先打开门窗通风半个小时以上。让室内的浑浊的空气排出去，提高室内的空气质量，以免诱发各种呼吸道疾病。

　　2、忌冷饮不离手

　　三伏天可是一年当中，气温最高的阶段，此时很多人因为天气太热了，而喜欢整天喝冷饮降温。经常一天下来要大量吃冷饮，甚至把冷饮当水饮用。比如说加冰奶茶、冰镇的可乐和雪碧等。这些饮料虽然好喝，但是不能经常喝。因为糖分很高，很容易让身体发胖。

　　再者不管是加冰的饮料，还是冰镇饮料，都带有大量的寒气，大量的寒气进入身体之后，将会刺激胃黏膜，倒追黏膜出现水肿、糜烂等不适。对于女人来说，整天喝冷饮，还容易患上宫寒，导致自己出现严重的痛经问题。

　　3、忌情绪激动

　　天气热的时候，人们更容易感到心浮气躁，要比平时更容易生气发脾气。建议要控制自己的情绪，避免自己的情绪起伏过大，否则将升高血压，增加心脏部位还有血管承担的压力。尤其是高血压患者，更需要注意调节情绪，以免犯病。

　　建议当女人们情绪激动的时候，要学会转移注意力，比如说听音乐，做运动，吃点美食，找人倾诉等等，让自己的心情慢慢平复下来。每天多思考开心的事情，不要让自己生气，也不要过分悲伤，郁郁寡欢。

　　三伏天如何进食

　　1、多吃水果

　　三伏天要注意降燥生津，建议多吃解燥热的山竹，利补水的杨桃，解烦渴的桃子。

　　2、多吃瓜

　　进入三伏天之后，要多吃三瓜，比如说苦瓜，有助祛痱败火，比如说丝瓜，有助清热化痰，还有冬瓜，有助除烦消暑。