今年的中伏天从7月21日开始,然后到8月9日结束。由于天气将会变得更热,人们如果不尽早做好保健措施,身体将会无法适应环境,从而出现各种不适。所以说,平日里要学会养生保健,那么中伏天如何养生防病呢?以下几个技巧,请人们要认真学习一下。
中伏天如何养生防病
1、预防空调病
进入中伏天之后,气温将会提升,天气将会变得更加炎热。很多人使用空调的时候,往往会将温度调低,请千万不要这样做,应该确保空调温度保持在26℃左右。长时间待在温度过低的环境中,很容易感冒,诱发空调病。
这是因为室外温度高,待在室外的时候,身体温度处于比较高的状态。一旦进入空调房里面,就会导致身体感到寒冷,打开的皮肤毛孔也会突然关闭,影响排汗功能。一旦寒气从毛孔进入体内,就会导致体内冷热交替,容易导致身体不适。
一旦患上了空调病,人们会时常感到头痛、关节疼痛、肌肉痛。平日里总觉得全身发冷,而且食欲也会越来越差。为了防病,请人们每天晚上八九点的时候,要适当泡热水脚,帮助身体排汗和排泄废物。当然,偶尔到医院拔火罐或者刮痧,也有强身健体的作用。
2、注意饮食
天气炎热的时候,人们为了降温,特别喜欢吃冷的食物,比如说冰淇淋、冰西瓜等,有一些人每天都吃。甚至炖了绿豆汤、银耳汤等,也都喜欢放进冰箱中冰镇后食用。这种行为是错误的,虽然说吃冰镇的食物能够降温,可是同时也会将大量的寒气吃进身体里面,反而导致体内寒气过重,导致整个人越来越疲惫。
建议人们进入中伏天之后要学会吃,比如说用莲子、冬瓜、荷叶、薏米、扁豆等炖汤食用。具有清热解毒、健脾利湿的效果。而且多喝汤有助弥补,因为天气过热而丢失的水分,以免耗气伤阴。还可以都吃苦味的食物,比如说苦菜、苦瓜等,常吃具有排出体内湿热,预防中暑的效果。
3、及时防晒
进入中伏天之后,会变得更加炎热,紫外线自然会更强。建议出门的时候,一定要提前做好防晒准备。千万不要什么防晒措施都不做,走在烈日下,不然很容易中暑,还可能被晒伤,出现晒斑,甚至可能诱发白癜风疾病。
建议出门之前,必须提前半个小时涂抹防晒霜,而且要将防晒霜随身携带,每隔两个小时涂抹一次,才能起到时刻防晒的效果。在室外行走,需要撑起遮阳伞,要骑车的话,则需要待好遮阳帽、口罩、墨镜等,以免眼睛等被晒伤。
中伏天养生禁忌有哪些
1、忌贪凉
进入中伏天之后,气温非常高,很多人都喜欢用冷水洗澡,一天到晚都吹着低温空调。这样做会不断损耗体内的阳气,导致体内阴阳失衡。建议人们不能贪凉,要纠正用冷水洗澡的习惯,以免热汗被堵在体内,时间长了很容易生病。
2、忌发脾气
天气炎热的时候,人们很容易变得烦躁,时常心烦意乱的。加上工作和家庭的压力,整个人会变得脾气暴躁,情绪过于激动,对心脏健康不利。所以说,要控制情绪。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(7131)
三伏贴平时是可以贴的,三伏贴的主要功能是使用中药刺激人体相应的穴位,达到祛风散寒、除湿、活血通络的目的,具有一定升阳的功效。在三伏天进行敷贴效果会更好,达到事半功倍的效果。
2020-08-19 浏览(6088)
三伏贴一般常用的配方是辛温散寒的药物,配合蜂蜜姜汁加上麝香而组成的,如细辛、生姜等。需要注意的是,一般是在农历三伏天的初伏、中伏和末伏的第一天进行贴敷,建议间隔7-10天。
2020-08-19 浏览(4393)
...穴位,达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿的目的。在三伏天使用效果最佳,有利于祛除人体当中的寒湿之气,对于呼吸道感染、慢性咳嗽、过敏性的鼻炎效果非常好。另外还能够提高儿童的免疫力和抵抗力。
2020-08-19 浏览(9167)
A:所以,有风湿病的人,除了平时保暖,可以利用三伏天利用祛风除湿通络的方法吃药针灸理疗治疗。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:伏天流产后更要注意个人卫生,每天清洗干净外阴,保持会阴清洁干燥,避免引起感染的症状,流产后按时复查。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:三伏天艾叶泡脚可以改善阳虚体质,对于身体寒性体质也能够辅助治疗;对于寒气重引起的肿胀、疼痛、屈伸不利症状可以改善,也能够治疗风湿痹痛或者活动受限症状。对于女性出现的痛经、月经不调或者月经有血块,能够起...
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院