夏季可是养心的好时机,人们千万不能错过这样的好机会。还有一个星期左右,立秋节气就要到了,意味着秋季就要到了,夏季已经只剩下没几天了。人们要抓住最后的养心好时机。那么人们在夏季如何养心效果好呢?想要了解清楚,请认真往下看。
人们在夏季如何养心效果好
1、多吃红色的食物
古籍有注,红色食物有助入心经,日常适当食用红色食物,能够有效保养心气,促进气血循环,让心脏更快获得营养物质的滋养。因此,养心的时候建议要多吃西红柿、胡萝卜、红豆等食物。
2、冷热水交替冲洗身体
在夏季洗澡的时候,建议要冷热水交替冲洗身体。除了可以清洁身体之外,还能够增加血管的收缩,让血液循环速度加快,有助提高血管的弹性,对于保护心脏很有效果。其中,冲冷水的时候,注意水温不能过低,当水淋在身上感觉微凉即可。若是洗澡水太冷了,很容易着凉,增加感冒的概率。
3、适当运动
适当运动对健康有好处,比如说有氧运动能够提高心肺功能,让心脏的耐力提高。但是运动方式要认真选择,比如说散步、打太极等比较缓和的运动就很合适。既可以锻炼身体,又不会大量出汗。
如果夏季的时候坚持剧烈运动的话,将会导致人体大量出汗,导致体内水分丢失过多。若是流汗过多,很容易损伤心气,导致人们出现乏力、心慌等不适。
4、少喝酒
天气炎热的时候,人们很喜欢吃烧烤,经常夜间的时候出门吃烧烤,再搭配几瓶啤酒一起喝。有时候喝酒喝到烂醉才回家,注意了大量喝酒会加重心脏负担,对健康非常不利。加上天气热,很多人喜欢喝冰镇的啤酒,寒气不断刺激身体,将会损伤心脏和胃黏膜。
5、吃些莲子
夏季想要养心的话,建议吃些莲子,因为莲子芯中含有一种具有强心功效的成分——生物碱,还含有能够对抗心律不齐的莲心碱。如此可以炖些莲子汤喝,也可以熬莲子粥食用,都是有助保护心脏的饮食。
夏季养心食疗方推荐
1、龙眼粥
准备好100g的粳米,25g的龙眼,少许的白糖。然后将粳米洗净,放入锅中加水煮沸。之后将龙眼剥壳取肉放入锅中一起熬煮。快煮熟之前,加入白糖调匀,最后当粥煮烂了,就可以食用了。
效果:这款粥具有补益心脾的作用,思虑过度的人们应该多吃一些。
2、莲子猪肚汤
准备好1个猪肚,50g的莲子,适量的葱姜。然后将猪肚表面的肥肉清理掉,再将猪肚翻过来用食盐不断揉搓,搓洗几遍之后将水沥干备用。之后将莲子洗净,接着放入猪肚里面。再将牙签将口子扎紧,避免莲子倒出来。再将猪肚放入炖锅中,加水炖煮熟烂。最后捞出来沥干切成细丝放入盆中,在撒上姜丝、葱花、香油、食盐等,搅拌均匀就可以吃了。
效果:莲子具有养心的效果,搭配养胃的猪肚一起炖汤喝。不仅对心脏有好处,对肠胃也有益处。建议想要养心的人们,应该适当喝一些。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(9851)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(4025)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(5272)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(3712)
A:您好,柏子养心丸主要具有补气、养血、安神的作用。一般使用两到四周就会见效。使用期间不要吃辛辣刺激性食物,生活要规律。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议患者及时到院治疗,不要私自用药,应在专业医师指导下治疗,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院