相信每一个家长都想让自己的孩子健康聪明,智力突出。虽然这与先天因素有直接关系,但食补也可以起到非常不错的健脑作用,即食疗可以让宝宝变得更加聪明健康。其实生活中有很多的食物可以起到这样的作用,那么,哪些食物可以健脑,让宝宝更聪明健康呢?
一、健脑奶制品。
奶制品主要包括鲜奶、奶粉、炼乳和酸奶等。这类食物中大多含有丰富的矿物质铁、铜、锌、钙以及磷等微量元素,而且奶制品为人体钙的最佳来源,吸收非常效果非常好,其中的蛋白质很容易被人体吸收。尤其牛乳中带有比较丰富的优质蛋白质,临睡前适度孩子适当服用,可补充优质蛋白质,对长个子和健脑都有实际效果。
二、健脑蛋类食物。
鹌鹑蛋的食用价值较高,其中富含卵磷脂,可提供胆碱,对合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱有一定的帮助,因此就能有效的提高大脑记忆力。鹌鹑蛋中还富含大量的脑磷脂以及卵磷脂,其含量比鸡蛋高出3~4倍,对于处在大脑发育期的婴幼儿来说,适当多吃可促进大脑发育。也建议长期从事脑力工作者适当多吃。鹌鹑蛋建议煮着吃。
三、健脑水果。
1、桂圆是生活中很常见的一种水果, 中医认为,桂圆可补中益气、开胃健脾,同时还可起到安神益智的作用。桂圆的食用方法有很多,可以直接鲜吃,若是干桂圆则可以熬粥喝,也可以当小零食食用。需要注意的是,桂圆不可多吃,否则容易上火。此外,桂圆虽可益智,但孕妇最好不要食用。
2、核桃食用价值较高,其中80%脂肪为不饱和脂肪酸,同时还富含铜、镁、钾以及各种维生素。主要包括维生素B1、B2、B6、叶酸等,这些微量元素都有助于健脑。
四、健脑主食。
小米是生活中常见的粗粮,其中富含大量的氨基酸和B族维生素。尤其维生素B1含量为大米的2倍之多,而这种微量元素可对人体神经组织具有非常重要的作用,是一种非常不错的辅酶,可有效的维持体内正常的能量代谢。小米可单独熬粥,也可以与健脑干果同煮粥,益智的同时,对人体健康也积极作用。
五、健脑鱼类食物。
鱼类食物是大家公认的健脑食物,尤其带鱼、鲈鱼。其中富含大量的DHA/EPA,同属人体必需多不饱和脂肪酸,这些微量元素于人体中枢神经以及视力的早期发育过程中不可或缺。建议选择深海三文鱼、带鱼、鲳鱼以及秋刀鱼等,也可以选择淡水鱼中的鲈鱼、鲢鱼等,这些鱼类都富含DHA/EPA,对脑神经有很不错的保健作用。
以上为大家介绍了几类可益智的食物,同时对人体健康也大有裨益。除食疗益智外,强壮的身体和充足的睡眠也可以保证大脑有足够的血和氧的供应,建议平时多带宝宝去户外做运动,同时做到起居有常,劳逸结合。
...富含维生素,有助于疾病的恢复。这时候还需要注意生活护理,保持适宜温度。
2020-10-28 浏览(2392)
宝宝脐疝的护理首先是饮食护理,尽量选择流质饮食,选择容易消化的食物,尽量避免便秘情况出现。其次是脐部的护理,注意包块突出的时间,以及能否回纳。还有就是要注意疝囊口周围皮肤的改变,有没有出现肠管坏死等情...
2020-04-28 浏览(2850)
对于宝宝的流口水,如果是口腔疾病导致,要及时治疗。宝宝在乳牙期的时候,牙龈会发痒,胀痛,也会导致口水增多。宝宝口水流得较多的时候,妈妈应该注意护理好宝宝的口腔。多喝水,减少一些刺激的食物的摄入。
2019-08-01 浏览(1248)
宝宝拉肚子的护理原则主要是预防脱水,具体的护理方法可以做到以下几点:首先对于拉肚子的宝宝主要给予足够的液体,防止脱水。其次是要给予足够的食物,预防营养不良。最后也要加强一个臀部皮肤的清洁和护理,因为排...
2019-04-28 浏览(8698)
A:宝宝排便后要及时清水冲洗干净,保持肛门部的清洁干燥。避免进食辛辣刺激性的食物,烧烤、油炸的食物尽量避免。要避免进食和接触过敏的化学药品、生漆等。
周乐主治医师衢州市中医院
A:密切观察孩子的体温情况,适当的应用退热药物,避免产生高热惊厥,在饮食上应该吃一些半流质饮食,稀软的食物,同时还应该注意要保持大便通畅。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:在宝宝胃肠炎期间,建议多吃一些流质,或者是半流质的食物。要多喝温开水,或者是米汤加白糖,避免宝宝由于腹泻产生脱水的现象。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:如孩子出现发热症状,可用温水给宝宝擦胳膊,腿的大血管处,利于给宝宝降温。局部可涂抗病毒制剂也可以喷撒西瓜霜之类的。饮食方面以温热的流质或半流质食物为宜。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院