有人问出伏后还要热多久呢？建议人们要了解一下，同时还要做好出伏后的保健措施，这样子身体才能适应天气的变化，降低生病的概率。

　　出伏后还要热多久

　　出伏后一般来说，还会热一段时间，差不多会热大半个月的时间。只有到了白露节气之后，天气才能真正的凉快下来。而且今年的白露节气是9月7号。而出伏天是在8月20号，所以出伏后还会热十几天，人们要注意保健身体。

　　那么最重要的问题来了，出伏之后如何养生呢？建议从多方面下手保健，这样子身体更快适应季节的变化，增强身体素质，让身体处于健康状态。

　　1、饮食方面

　　出伏之后建议常吃酸味的食物，因为出伏之后说明真正进入秋季了，而秋季养生重点在于肺部。此时适当吃些酸味的食物，有助收敛肺气，以免肺气过于旺盛。

　　同时，碱性食物也应该多吃一些，因为出伏之后人们秋乏情况会加重，整天都昏昏欲睡，疲惫感严重。这与体液偏酸有关系，此时进食碱性的食物，有助中和体内的酸性物质，帮助人们消除疲劳感。

　　2、睡眠方面

　　进入秋季之后，很多人都出了秋乏的情况，出伏之后秋乏会加重。这个时候要养成早睡的习惯，因为本来就非常困倦，如果晚上熬夜的话，就会导致睡眠不足，导致人们的困倦感越来越重。为此，请人们出伏之后，要合理安排入睡时间，必须确保自己能够在晚上11点的时候进入睡眠状态。

　　同时还要养生午睡的习惯，因为秋乏会导致人体疲倦，如果不午睡的话，下午的时候人们会更累更困，特别容易影响工作和学习效率。午睡半个小时，可以让身体休息，帮助人们养精神，消除疲劳感。

　　秋季进补养生要注意什么

　　1、注意频率

　　进入秋季之后很多人喜欢进食滋补药膳，觉得秋季是进补的好时机。此时人们的胃口比较好摄入量会增加，多吃一些可以弥补夏季丢失的营养物质。还可以增加热量，帮助身体暖身，预防低温天气。

　　注意秋季进补是可以的，但是要注意进补的频率。药膳不能经常吃，吃太多了身体堆积过量的营养物质，身体压根就吸收不了，只会给身体带来负担，更容易诱发肠胃疾病。

　　2、进补不一定要吃肉

　　很多人认为补身体就是要吃肉，吃肉才能为身体补充营养物质，为了滋补身体，每次都吃大鱼大肉，而且每次进食量都很大。这种保健方法是错误的，因为动物肉不容易被消化，长时间大量吃肉滋补身体，会损伤肠胃。而且体内也容易堆积大量的脂类，糖类，会增加人们患上心脑血管疾病、癌症的概率。

　　建议秋季进补的时候，不要一味吃肉，要合理搭配蔬菜一起吃。新鲜的蔬菜富含膳食纤维、矿物质、微量元素等，这些都是人体所需的营养，多吃对身体也是有补益作用的。其中，吃当季蔬菜滋补身体效果最好，比如说冬瓜、莲藕、秋葵等。