晚上10点喝酸奶会胖吗?这是一个常见的问题,尤其是在减肥期间。有一种观点认为晚上10点喝酸奶会导致体重增加,但这个观点并非完全正确。
首先,酸奶确实是一种健康食品,它富含蛋白质、钙和维生素,对人体健康有益。酸奶还含有益生菌,可以对肠道起到良好的保健作用。
然而,有些人担心晚上10点喝酸奶会导致体重增加。事实上,饮食习惯和消耗的热量才是影响体重的主要因素。如果您在晚餐后间隙太长时间不吃东西,会使胃中的酸液过多,刺激胃黏膜而导致食欲增加,吃多了容易导致体重增加。而晚上吃酸奶,可以在不引起身体负担的情况下,填饱肚子,避免过度进食。
另外,酸奶本身的热量也是有限的。如果您选择低脂酸奶,每100克的热量通常只有35-50千卡。因此,晚上10点喝适量的酸奶,不会明显增加体重。
总结来说,晚上10点喝酸奶不会让您变胖,但是为了保持健康的体态,我们还是应该注意控制总热量摄入,并尽量避免饮食突然增加或减少。此外,吃酸奶的时候,最好选择低脂的健康型酸奶,这样即可享受到保健的功效,又避免大量摄入高热量食物的影响。
减肥的原理是能量收支达到负平衡,我们要选择那些热量低的食物,同时要增加活动量,并不是说我们喝哪种东西会肥胖。每天要按时定量吃饭,谷薯米面、蔬果肉蛋要均衡摄入,每餐保证七八分饱,搭配适量的运动,基本上是...
2020-08-03 浏览(7206)
减肥人群不要吃高脂肪的食物。运动前可以吃流质食物,比如酸奶、蛋羹等,而运动后以碳水化合物或蛋白质为主,比如薯类、玉米、土豆、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肉等。
2019-03-27 浏览(3310)
喝酸奶可以减肥,酸奶含有钙和益生菌,有营养又促消化,而且具有很强的饱腹感。但一定要适量饮用低脂酸奶,过量的饮用容易造成胃酸分泌过多,降低食欲。另外,单纯靠喝酸奶减肥也是不可取的,容易造成营养摄入不均衡...
2019-03-26 浏览(4552)