晚上喝两大杯水会胖吗?
这是一个很常见的问题,特别是在床前喝水成为许多人的习惯。然而,到底是真的吗?让我们来看看这个问题的答案。
首先,喝水并不会直接导致体重增加。在一个长期的时间范围内,如果你消耗的卡路里比你摄入的卡路里少,那么你的体重就会下降;如果你消耗的卡路里比你摄入的卡路里多,那么你的体重就会增加。而喝水只是你在摄入卡路里的方式之一。因此,如果你在晚上喝两大杯水,但消耗的卡路里比你摄入的卡路里多,你的体重就会增加。
其次,喝水在一定程度上可以促进新陈代谢,并且能够帮助清除身体的废物和毒素。这意味着,喝足够的水对于减肥和保持身体健康都是有帮助的。但是,如果你在晚上喝水过多,可能会导致夜间频繁的上厕所,这样就会影响到你的睡眠质量。
此外,如果你在晚上喝水过多,可能会导致水肿。这是因为你会在晚上较少活动,血液循环变得缓慢,水分就会在身体各个部位停留,造成水肿。如果你经常晚上喝水,并且发现自己出现了水肿,那么减少晚上的水分摄入可能是减轻水肿的一种方法。
最后,如果你想喝水,最好是在晚上将你的饮水量分散到整个白天,而不是集中在睡觉之前的一个小时内。这可以让你避免过多的水分在床上或者在去厕所的路上留下困扰。
总之,晚上喝两大杯水并不会直接导致体重增加。但是,如果你在晚上过多摄入水分,可能会对你的睡眠质量和身体健康造成负面影响。更好的做法是,在整个白天均衡地分散你的水分摄入,同时避免过多摄入导致水肿的水分。
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议不要应用减肥药物和减肥手术的方法,都容易对身体造成损伤,平时还是要加强运动锻炼,平时也要注意尽量少吃一些热量偏高的食物。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:通常在保证营养均衡的前提下,适当的节食,并且以低盐低糖低脂的饮食为主,长期不懈地做体育锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,爬山,骑自行车等能够科学的减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院