一、国庆放假出行拥堵时的自我保护措施

　　1. 提前规划路线：在出行前，提前了解目的地的交通状况，选择合适的出行时间和路线，避开高峰期和拥堵路段。

　　2. 保持冷静：遇到拥堵时，保持冷静，遵守交通规则，不抢行、不加塞，耐心等待。

　　3. 保持车距：行驶过程中，与前车保持足够的安全距离，防止追尾事故。

　　4. 注意观察：时刻关注周围车辆和行人的动态，提前预判潜在风险。

　　5. 系好安全带：乘车时，全员系好安全带，降低事故伤害。

　　6. 避免疲劳驾驶：长时间驾驶容易疲劳，建议每行驶2-3小时休息一次，保持精力充沛。

　　7. 随身携带必需品：携带足够的水、食物、充电宝等必需品，以应对突发状况。

　　二、国庆放假突发踩踏时的自我保护措施

　　1. 保持冷静：遇到踩踏事件时，保持冷静，尽量保持站立，不要盲目跟随人群。

　　2. 寻找安全出口：迅速观察周围环境，寻找安全出口，如紧急疏散门、安全通道等。

　　3. 护住身体要害：用双手护住头部和胸部，保护身体要害部位。

　　4. 避免摔倒：尽量保持平衡，避免被人群推倒。如果不慎摔倒，立即爬行寻找支撑物，如墙壁、柱子等。

　　5. 尽量站在边缘：在人群中，尽量站在边缘位置，减少被挤压的风险。

　　6. 呼救：如有条件，大声呼救，寻求周围人的帮助。

　　7. 帮助他人：在确保自身安全的前提下，尽量帮助身边需要帮助的人，如老人、儿童等。

　　三、国庆放假预防踩踏事故的措施

　　1. 避免拥挤场所：国庆期间，尽量避开人流量大的场所，如大型商场、景区等。

　　2. 了解活动信息：参加活动前，了解活动规模、地点、安全措施等信息，做好心理准备。

　　3. 保持警惕：在人群中，保持警惕，关注周围动态，提前发现异常情况。

　　4. 遵守秩序：遵循现场工作人员的指挥，有序排队、进出场所。

　　5. 学会自我保护：掌握基本的自我保护知识和技能，提高应对突发踩踏事件的能力。

　　结语：国庆长假，出行拥堵和突发踩踏事件给我们的安全带来挑战。了解并掌握自我保护措施，提高安全意识，是确保旅途平安的关键。在享受美好时光的同时，让我们共同关注出行安全，度过一个愉快、安全的国庆假期。