蔬菜水果是人们减肥的必备品，但是很多水果含有高糖分，多吃不但不减肥还增胖。所以怎样让水果变成减肥的利器，就要晓得怎样吃水果！想要不变胖你请看以下的内容。

　　以下是可以摄入水果中我们所需要的养分而不会对健康饮食有所影响的一些方法。水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式，但是很容易就过量了，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。

　　1、不要喝果汁

　　通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。#p#副标题#e#

　　2、不要吃果脯

　　干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。

　　3、不要吃热带水果

　　芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。

　　4、备些低糖水果

　　最佳的五种（不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄）：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。