平和体质的运动调养

平和体质的运动调养

　　“流水不腐，户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法。

　　曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。

　　首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流。

　　第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳。

　　第三，运动应当持之以恒，坚持不懈。

　　锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。