科普视频

　　怀孕期间出现失眠是非常常见的一种生理现象，主要是跟怀孕以后体内的激素改变有关。所以一旦有失眠，情绪要放平稳，不能太烦躁，这样也不利于身体的恢复，然后采取以下的方式进行治疗。

　　首先要养成一个比较规律的作息，每天要按照时间入睡，早上要按照时间起床，白天如果比较累，建议休息半个小时左右，不要睡眠太多，影响夜间的睡眠。

　　晚饭也要注意不能吃的太饱，吃完饭以后适当的外出散步或者在家中做瑜伽，这样比较轻柔的活动。另外可以考虑听音乐情绪，这样可以很快的放松。

　　然后在睡觉之前半个小时可以考虑喝一杯热的或者是温的牛奶，或者用热水或者温水烫脚，这样都能够改善睡眠。

　　女性如果通过这些方式以后仍然不能够缓解，而且睡眠失眠的情况比较加重的情况下，也可以考虑进行药物治疗。虽然怀孕期间很多药物不能随便用，会影响胎儿的发育，但是一些中草药有一定的安神作用，对孩子影响不大，可以在医生的指导下进行应用。