科普视频

　　常见的有两类，一个是急迫性尿失禁，另一个是压力性尿失禁。

　　对于急迫性尿失禁，常用的方法就是膀胱训练的方法，让我们的排尿有次序，有规律起来。这就是膀胱训练的方法，比如早上7:00起床开始排尿，下一个点就到9:00，再一个点就11:00，以此类推，进行有规律的训练。

　　对于压力性尿失禁，我们自己怎么控制呢?实际上要比急迫性尿失禁更简单，通过盆底训练的方法，也就是我们常说的凯格尔运动，收缩肛门，要持续上3~10秒钟在放松，每组做10次，每次做三组，每天训练上几次，一般情况下只要是症状不是很严重的，压力性尿失禁，通过凯格尔运动的训练，症状会明显改善的。