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　　在坐月子期间，女性应该优先选择的一些水果，有橄榄、奇异果、葡萄、木瓜、香蕉、苹果等。

　　孕妇及哺乳期妈妈经常食用橄榄，可以让宝宝更加的聪明。

　　奇异果含有丰富的维生素C，可以帮助妈妈通乳，经常食用还能够提高免疫系统。

　　葡萄含铁量较高，可以起到很好的补血效果。

　　而木瓜含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内，便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，这对催乳是很有帮助。

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇很容易产生便秘，这个时候就可以食用一些香蕉来缓解便秘的症状。

　　苹果里面含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能降低血糖以及胆固醇，有利于患妊娠高血症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。苹果的粘胶和细纤维可以吸附并消除细菌和毒素，能够健胃、涩肠、生津和解暑，尤其对治疗产妇的腹泻，有较好的效果。