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　　骨质疏松的预防方式有很多。首先第一个就是要养成健康的生活习惯，经常锻炼，同时戒烟、少喝酒，从而减少患上骨质疏松的风险。

　　第二方面，就是要养成科学合理的饮食习惯。好的饮食谱，甚至好过于你经常吃一些钙片。好的食品包括奶制品、豆制品，以及一些海产，都对于预防骨质疏松是有好处的。

　　第三，补钙的目的并不是吃了多少钙，而是有多少钙被吸收了，因此对于促进有利于钙吸收的维生素D3的摄入是非常重要的，维生素D3富含的食品有海产、瘦肉等。