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睡眠不足如何食补

2021-12-24 17:11播放 : 964

视频内容

  实际上睡眠不足没有特殊的饮食治疗的方法,建议是以清淡的饮食为主,多吃蔬菜,多吃水果,保证一个良好的营养状况,多吃一些富含维生素c的水果,另外多吃鱼、牛肉等优质蛋白的食物。另外建议要多运动,养成规律的饮食和运动习惯。另外也可以吃一些冰糖炖银耳、花旗参茶等补品,也可能对睡眠不足有帮助。

  另外建议养成良好的睡眠习惯,保持早睡早起,为了提高良好的睡眠质量,可以在食补的基础上在睡觉之前泡泡脚,每晚可以泡20~30分钟左右,这样可以帮助促进睡眠,保证良好的睡眠。

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