科普视频

　　首先补足水分，每天至少一升白开水。很多人血液粘稠由于喝水少、出汗多，血液浓缩所致。夏天这种情况尤为明显，喝水可使血液变稀，但要找好时机。一般来说，清晨起床后、三餐前一小时，晚间就寝前可饮大约200ml温开水。其次，要适当运动，避免久坐或久站。运动能改变血液中化学成分，有利于防骨动脉硬化，减少胆固醇阻塞血管，保护血液，维护心血管系统的健康。同时运动也是最重要的促进血液循环方法。如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差，所以要经常参加运动，如散步、慢跑、跑步、球类、登山等。另外饮食上饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食物有降血脂，抗血管聚集和防血栓形成的作用。动物内脏和甜食可增高血脂，加重血稠，因此应尽量少吃。最后应养成有规律的生活习惯，保持一颗平常心，摒弃烟酒等不良嗜好。