2020-11-21 13:39播放 : 1974
肌肉劳损做以下运动比较好:第一、是游泳。就是我们平时说的游泳。因为游泳是一种有氧运动,而且在我们游泳的时候背部肌肉紧张,背部肌肉一紧张,肌肉会得到锻炼,对肌肉的功能恢复具有良好的促进作用。
第二、可以进行倒着走,但是要注意安全,倒着走的时候,背部的肌肉也处于放松和紧张之间,和我们平时走是有区别的,这样从而使我们背部肌肉也得到功能锻炼,就是肌肉的收缩和舒张,促进了血液循环,改善了肌肉之间的平衡;
第三、我们平时可以进行小燕飞,也就是说我们趴在床上,或在什么地方,四肢往上翘,就是俯卧,从而使整个背部,包括这个腰的肌肉功能得到锻炼。
通过以上这些方法,可以使我们的腰肌功能锻炼得比较好,通过这个锻炼以后,这个腰肌劳损就会慢慢的好,当然腰肌劳损是一个过程腰肌劳损自然会好。
临床上腰肌劳损的患者特别的多,经常有这样的问题,腰肌劳损首先要注意适当休息,因为休息定时改变自己的这种姿势,特别要注意避免弯腰持物,这是减轻症状,防止再发的根本办法。
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腰椎间盘突出是由于腰椎间盘出现退变,纤维环出现裂纹或者说缝隙,在椎体出现严重的挤压时,比如说我们弯腰拾物、搬东西、妊娠、怀孕久坐久蹲,就会导致这个纤维环破裂。
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物理疗法,物理疗法包括我们常说得热敷,腰肌劳损的患者可以通过局部的热敷来缓解症状,建议是每晚在患处敷着热水袋或者热宝,用被子盖好热敷。
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首先,腰肌劳损是腰部疼痛最常见的原因,一般通过体格检查就可以得出这种诊断,我们通过X线和磁共振等检查,可以和其他引起腰部的这种疼痛的这些疾病进行鉴别。
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腰肌劳损是一种慢性的下腰劳损或功能性的这种障碍造成的疼痛。
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