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病情描述:下班没事的时候我经常去打麻将,一打就是到了晚上十二点,时间长了腰间突出,我想咨询一下腰间盘突出的锻炼方法?
济南市中西医结合医院骨科
病情分析:在出现腰间盘突出以后,就会引发腰椎管内脊髓或者是神经根的压迫。病人就容易出现腰部疼痛,有时会出现臀部及腿部放射性疼痛的症状。
处理意见:所以出现腰椎间盘突出情况以后,日常生活中一定要减轻腰部受力,避免受凉,避免长时间弯腰活动。坐着时多注意坐姿,平时可以加强腰背部肌肉筋膜韧带力量锻炼,比如说卧床期间行平板支撑,飞燕的活动,下地时行倒走,吊单杠活动,以及游泳的运动。来加强腰背部肌肉筋膜站的力量,以稳定腰椎结构减轻腰部椎体受力,以减轻腰椎间盘突出的症状。
洛阳市中心医院
这种行为容易诱发包皮的肿胀,还容易造成前列腺的增生肥大,还有可能会造成头晕耳鸣等神经系统症状,所以应该避免这种行为