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病情分析：产后减肥的锻炼方法包括适当的散步、仰卧起坐、跑步、跳舞、拉伸、臀部紧缩训练、腹部伸展训练等有氧运动。

处理意见：产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因，产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等，其中，运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时，也要注意控制饮食，合理安排饮食结构，不要过度进补，也不要缺乏营养。建议妈妈们少吃多餐，营养均衡，结合运动减肥的方法，才能有效减肥。