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女人血气不足要记得喝四大炖品

2015-05-28 08:47阅读数 : 561
陈淑梅副主任医师

铜陵市人民医院妇产科

  血气不足是常见的女性疾病之一,血气不足的危害有很多,一般来说,女性气血充足,则脸色红润,毛发乌黑,月经正常,呈现出生气勃勃的状态。相反,女性气血不足,则会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱,经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。

  一般情况下,气血不足的女性会伴有脾虚症状,易出现食欲减退、呕吐恶心等情况。另外,由于血不养皮肤,故而皮肤干燥、口唇干裂。一些女性也会因气血不足出现月经过多、过少,甚至闭经现象。

  据调查数据显示,约52%女性存在手脚冰凉的情况,这可能与气血不足有关。人体气血不足,致使阳气不足,血液循环运行迟缓,整个机体的温煦功能减退,从而出现手脚冰凉现象。

  气血是女人一生健康的根本,气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变,那么,女性血气不足怎么办?女人血气不足要记得喝这四大炖品。

  1、银耳红枣汤。

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去得快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  2、黑糯米补血粥。

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  3、养颜补血燕麦粥。

  先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮,记得要看时间啊,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放了些红糖。

  4、双红补血汤。

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

  中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。

  血气不足饮食要多补铁补血:

  1、日常饮食应多吃些富含“造血原料”的铁、蛋白质等食物,如动物肝脏,血,牛肉,鱼虾,蛋黄、黑木耳、黑芝麻等,还可以用黄芪、党参、枸杞、红枣,配以排骨、乌鸡等炖补血汤。

  2、食补调理要规律饮食,短期内很难补足气血,建议配合吃一些铁之缘,它里面含有丰富的铁和阿胶,补血调理气血快,更有效的改善血气不足。

  3、平时经常参加体育锻炼,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操,跑步,散步,打球,游泳,气功,跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

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