随着现在生活节奏的变化，我们身边的一些饮食习惯跟生活习惯也出现了很多变化，而有些变化是直接让男人的精子质量出现下降的情况，直接让男人不育的发病率是直线上升，所以男人想要拥有一个健康的宝宝，就需要提高精子质量。今天小编听说吃西红柿是具有提高精子质量的作用，那么你知道这个是真的吗？

　　吃西红柿能提高精子质量吗

　　西红柿是介于水果跟蔬菜之间的食物，非常的常见，但是很多人都不知道吃它能提高精子质量，但是这个是因为西红柿所含有的番茄红素在起作用，因为它具有很大的抗氧化性。有很多研究表明，男人如果经常吃西红柿的话，是具有改善精子活力的效果，而精子活力一旦提高的话，其精子质量也就会慢慢的提升。另外西红柿如果经过烹饪的话，其提高精子活力的效果会更好，所以吃西红柿的话，如果有时间的话，可以选择直接烹饪。

　　西红柿的做法

　　西红柿炒蛋

　　准备材料：西红柿、鸡蛋。

　　烹饪方法：先把洗净后洗净之后再去皮切块；鸡蛋先打入碗里，然后再用筷子直接搅拌均匀，如果有打蛋器的话，可以直接用打蛋器来搅拌。锅里倒入油，倒入鸡蛋煎煮成型后再全部用铲子剁碎，倒入西红柿跟调味料接着翻炒2分钟即可。

　　西红柿牛肉汤

　　准备材料：西红柿、牛肉、生姜。

　　烹饪方法：先把西红柿洗净切块；牛肉洗净切片；生姜洗净切丝。锅里倒入清水，倒入西红柿炖煮半个小时之后再放入牛肉跟生姜，采用中火炖煮到牛肉熟透即可加入食盐跟鸡精。

　　提高精子质量食疗方

　　核桃粥

　　材料：大米、核桃。

　　做法：先把核桃去壳之后直接研磨成粉末。大米先泡水半个小时后洗净。锅里倒入清水，煮沸后倒入大米，用大火接着熬煮到水开的时候，直接采用小火慢慢熬煮1个小时后再放入核桃搅拌一下即可。

　　鱼头豆腐汤

　　材料：鱼头、豆腐。

　　做法：先把鱼头清洗干净；锅里倒入清水，煮开后倒入鱼头开始炖煮，用大火炖煮半个小时之后再把豆腐洗净切块放入锅里，生姜也洗净倒入锅里，用大火再接着熬煮10分钟就放入适量的食盐跟味精。

　　清炒西兰花

　　材料：西兰花。

　　做法：先把西兰花洗净切小朵，放入热水里面煮个1分钟后捞起。锅里倒入油，放入西兰花翻炒到熟透的时候再加入调味料即可。