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首先便秘的预防，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便便秘，是简单易行的方法。
首先要注意饮食的量，只有足够的量才足以刺激肠蠕动，使肠道正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
二、养成良好的排便习惯，每个人都有各自习惯，大便也不例外。到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引发便秘。所以不要人为地控制排便感。
三、中药同米煮粥吃来预防便秘，如红薯粥、紫苏麻仁粥，是很好预防便秘的粥。
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首先便秘的预防，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便便秘，是简单易行的方法。
首先要注意饮食的量，只有足够的量才足以刺激肠蠕动，使肠道正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
二、养成良好的排便习惯，每个人都有各自习惯，大便也不例外。到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引发便秘。所以不要人为地控制排便感。
三、中药同米煮粥吃来预防便秘，如红薯粥、紫苏麻仁粥，是很好预防便秘的粥。