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腰肌劳损做什么运动好

2019-03-15 14:35播放 : 1793

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  对于腰肌劳损一般做得比较好的运动,主要还是包括以下几个方面。

  第一游泳,因为游泳是一种有氧运动,而且游泳的时候背部肌肉紧张,背部肌肉就会得到有效的锻炼,对肌肉的功能恢复有良好的促进作用。

  第二,可以进行倒着走,倒着走的时候,背部的肌肉也会处于放松和紧张之间,从而使背部肌肉得到功能锻炼。

  第三,平时可以进行小燕飞,也就是俯卧四肢往上翘,从而使整个背部,包括腰肌功能进行锻炼。一般通过上面这些锻炼方法,就可以使得腰肌的功能得到比较好的恢复,腰肌劳损自然会好的。