1、一天一个苹果减肥法——营养不良
苹果含有丰富的果胶,固然可以达到饱腹瘦身的目的。但一天只吃一个苹果的减肥方法,会使营养严重失衡,影响身体健康,所以还是别拿健康来开玩笑,不要轻易尝试为好。
比较安全保险又能够达到瘦身目的的方法是,用苹果来代替一餐,其它两餐仍然正常进食。
2、抽脂减肥——手术风险,皮肤凸凹不平,复胖
利于手术抽脂,不要节食、不用运动,听起来很诱人。但是千万别被抽脂减肥的广告语所迷惑,爱美网瘦身小编不建议你采用这种方式。
一来用手术抽脂,一旦技术上有所欠缺,可能导致严重的溃烂或感染;另一方面,抽脂后不仅可能会因为体内脂肪分布不均匀,而出现皮肤凸凹不平,术后复胖的可能也很大。
想要利于抽脂减肥的人,一定要再三考虑,若已经决定要抽脂,要选择正规的医院进行。
3、反复用减肥药瘦身——伤害身体
如今,在市面上可以购买到很多中经卫生部门检查合格的减肥药。减肥药虽然可以减少人体对脂肪的吸收,但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收,造成营养流失,影响了身体的健康,甚至有许多女性因为长期服用减肥药而失去了生育的能力。
4、吃肉减肥法——加重肾脏负担,骨质疏松
只吃肉不吃饭的减肥方法,可以增强机体耐饥饿的能力,提高身体的新陈代谢。但同时也会造成肾脏的过度负担,还会导致钙磷等元素的流失,造成抽筋、骨质疏松等。
5、饥饿减肥法——内分泌失调,越减越肥
过量饮食是肥胖的一个重要方面,因此,有很多要减肥的女性走向另外一个极端,用不进食或很少进食来快速减肥。但过度节食减肥除了对健康的危害外,还会最终使自己变成发胖体质,越减越肥。
这是因为,过度节食减肥,虽然能够在很短的时间内快速瘦下来,但由于没有足够的热量来应付基本的生理机能,因而身体会先存储脂肪,消耗我们的一个重要的瘦因素——肌肉来补充所需的热量。到后来,体内只剩下脂肪,使基础代谢越来越低,变成易胖体质,使你越减越肥。
6、喝减肥茶——营养不良,内分泌失调或新陈代谢异常
减肥茶,是许多瘦身女性的心头之宠。然而,市面上所售的减肥茶,主要作用是降低食欲,减少食量。用减肥茶的瘦身方法就像饥饿减肥法一样,和容易造成营养不良,内分泌失调或新陈代谢异常。而且一旦停止服用,极可能出现反弹。
7、服利尿剂或泻药减肥——导致脱水、肠胃疾病
利尿剂可以利尿,使身体脱水,体重暂时减轻,但减少的是身体的水分而不是脂肪,很快就又会反弹,而且还会破坏肾的功能。
吃泻药则会造成腹泻,营养吸收不好,还会降低食欲。长期使用还会导致肠子松弛等各种肠胃疾病。
8、大肠水疗——挫伤肠壁、腹泻或更便秘
大肠水疗减肥方法号称可以排出宿便从而达到减肥瘦身的目的,但大肠水疗属于侵入性疗法,操作不当可能会挫伤肠壁、引起腹泻或更严重的便秘。
A:最好要先慢跑,跑步的时候一定要闭着口,徐徐渐进的增加运动量,要少吃面食,吃八分饱的基础上,饮食上营养要充分,避免营养不良的可能。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议立刻停止节食的行为。平时多补充营养,可以通多锻炼消耗来合理有效的减肥。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:部分患者在吃减肥药的时候会有一些不良反应,比如引起过敏是禁止服用的,另外如果长期吃减肥药,可能会导致营养不良以及肝功能肾功能的受损,不建议长期吃。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:导致脂肪肝的原因主要是肥胖,其他如长期酗酒、营养不良、糖尿病、快速减肥、药物影响和妊娠等。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院